Как определить реальна ли опасность или же это накручивание?

Здравствуйте. Меня с некоторого времени волнуют мысли о слежке и ужом проникновении в мой дом. Например с работы я иду домой обходными путями и переживаю не следит ли за мной работадатель. Или когда у нас гостили знакомые, думала не поставили ли они жучки в комнатах дабы прослушивать что мы говорим. Сейчас хочу поменять входную дверь, но боюсь что мастера которые будут мне ее менять сами же потом могут влезть. А когда недавно обращалась в одну компанию, понадобилась моя флэшка для копирования и стала переживать, а не занес ли он мне шпионскую программу, отслеживающую мои действия на компьютере, не проследил ли за мной до дома, чтобы узнать где я живу и потом влезть? Мысленно пытаюсь себя успокоить проговаривая: зачем ему следить за тобой, воровать все равно нечего, и тут же в ответ другая мысль: люди разные, все может быть. Я с детства боялась что домой посторонний влезет, но только потому что переживала за безопасность родителей. Сейчас мне кажется этот страх усилился и появились мысли о слежке после странного случая с какой то бабкой, постучавшей к нам и точно назвавшей количество и возраст проживающих. Просила взять к себе на хранение ее документы. Я очень, очень тогда испугалась. Меня сразу начало трясти, полезли мысли типа кто то проследил за нами и пасет..Потеряла сон и даже начала молиться. Участковый сказал что это просто старческая деменция у здешней бабки, и на этот счет я вроде успокоилась, но видимо отголоски страха остались, и теперь мне неспокойно от любого стука в дверь, шороха. Меня пугает именно факт возможного проникновения и физического вреда родным. Хотя я спокойно оставляю дом без присмотра, ухожу и не переживаю что и как там, но порой такие мысли приходят в голову, и я не могу определить, где само накручивание, а где реальная потенциальная угроза. Поэтому прошу совета что делать в таких случаях и как научиться отделять вымысел от правды?