Постоянная депрессия

Вроде тут отвечают посему решил все таки писнуть...мне 25 лет образование техническое высшее...работаю программистом/админом...зачатки <a href="/interview.php?id=38">депрессии</a> появились лет 5 назад...сначала я это списывал на усталость или плохое настроение(ибо работал диплом писал+сессия)...со временем это начало переростать во все большие проблемы...приступы <a href="/interview.php?id=38">депрессии</a> длились неделями в эти дни я готов был на стенку лезть...в 22 года наконец встретил ту девушку к которой привязался..очень сильно...разошлись через год из за(скорее всего) моих приступов <a href="/interview.php?id=38">депрессии</a> с которыми я тогда боролся тем что резал руки...тоесть физ боль притупляла моральную и в конечном итоге я не чувствавал ни ту ни другую...когда мы растались это был в общем писец...я мало помню из первого полугодия ибо я тогда приходил домой нажирался пивом и нес всякую фигню ей по смс(стыдно но все же)...то говеное чувство в груди просторвало на части а алкоголь только усиливал это...прошло уже 2 с половиной года но я не могу ни на кого смотреть...к <a href="/interview.php?id=38">депрессии</a> подключилась и апатия...причем чем дальше тем хуже...мне тяжело себя заставитьчто то делать или писать программы...руки сейчас не режу и пить перестал 2 года назад...ибо понял что только хуже делаю..но чувство в груди которое просто жжет и ну не знаю иногда кажеться что оно рвет изнутри...все еще есть...у меня хзарактер флегматичный посему агрессией к другим я не страдаю...в основном держу все в себе...но когда сдерживать уже нет сил...происходит срыв...+еще сны..что бы не снилось всев серых тонах(тоестья понимаю что у большинства сны чб но у меня они имеют депрессивную атмосферу) соответственно я почти всегда уже просыпаюсь разбитый+нге дает покоя и то что я никак не могу забыть ее..каждый день я о ней думаю и накручиваю себя... хотелось бы узнать как бы это побороть...надоело все таки..
буду примного благодарен за советы..
ПС
еси где то слитный слова то сорри...клаву лень разбирать а там пробел через раз срабатывает