Агрессия и причинение себе боли

Доброго времени! Последние пару лет я вынужденно нахожусь в крайне стрессовой ситуации. Изменить это - пока банально нет возможности. Месяц назад поймала себя на бессознательном причинении себе боли - обкусывала кожу вокруг ногтей, с тех пор как обратила на это внимание - стало только хуже. Сначала пыталась это контролировать, но в итоге, сейчас у меня все пальцы в отвратительных кровавых ранах, стыдно на людях появляться без перчаток. При чем я заметила, что чем сильнее боль, тем сложнее мне остановиться. Недавно стала еще и спиртовыми салфетками это все протирать по 10 раз в день. Ищу чувство боли, видимо. Помимо этой проблемы, есть еще вспышки сильнейшей агрессии, которые я сознательно подавляю или игнорирую. У меня в голове просто ад происходит в такие секунды, я хочу орать, ломать вещи, ударить кого-нибудь, себе больно сделать и тд. Длится это несколько секунд, я молчу, дистанцируюсь от причины этой вспышки, выдыхаю, потом чувствую волну стыда и неприязни к себе из за этих желаний. В общем, это всё аутоагрессия? Если да, - как её ослабить, учитывая что из ситуации в которой я нахожусь, - выйти пока не могу по ряду обязательств? Заранее спасибо вам.