Фобия беременности

Меня на протяжении 3х месяцев преследует паранойя беременности. А дело в том,что 3 месяца назад был петтинг с МЧ, он, вероятно, дотронулся своими руками в смазке (предэякуляте) до половых губ, но ведь исследования подтвердили,что в предэякуляте есть некая доля сперматозоидов, да и к тому же, были фертильные дни. Не важно,что менстурация была уже 2 раза после того петтинга. Каждый день смотрю на живот и ищу какую-то беременность, хотя никаких других признаков (тошнота,частое мочеиспускание, повышенное слюноотделение) не было. Доходит до того,что я трясусь от нервов и не могу отвлечься от этих мыслей. Вот так и живу, 7 дней задержки и сразу подозрения,что на 3 месяце беременности .
Я уже не знаю , что делать.