Как выйти из депрессии?

Здравствуйте!
Произошло в один месяц два события. 1. Посадили подругу, практически единственную с которой была очень близка. Знакомых много, но близкая одна. 2. На работе понизили в должности. Я не была уверена что хотела продолжать работать руководителем, отчасти это было с моей инициативы, но это лишило меня понятного будущего, сейчас мне не совсем ясно что дальше.Что сейчас происходит: появилась куча свободного времени, трачу его в ни куда, работать не хочу, взяла преждевременный отпуск, все иногда как в тумане, за ночь могу проснуться 3-4 раза, раньше всегда хвасталась крепким сном. Причём, появилась тревога стала спать с включённым светильником. Сидела до этих ситуаций на ПП, сейчас ем, до боли в животе, не могу взять себя в руки, лень даже наводить дома порядок. Но самое плохое что мне все равно дома порядок или беспорядок. Делаю все бытовые вещи на автопилоте. Хочется есть, смотреть сериалы и ни куда не выходить. За пару недель располнела, от такого питания, ещё и в зеркало стало смотреть тошно. Иногда, особенно по утрам , раздражает вообще всё, до дрожи. Даже я сама себя. Я понимаю что это депрессия или типо того, но не знаю как выйти из неё. Пытаюсь себя заставлять что-то делать, но на силе воле держатся теперь тоже долго не могу. Сейчас еду в отпуск, хочу пожить на даче у родителей. Страшно, что и после него ни чего не изменится. Кажется что я опять все испортила, в своей жизни.