Борьба с комплексом отличницы, нелюбовь к себе

Не знаю, когда всё началось, но действительно я осознала проблему, когда нашла свои детские фото. Пересматривая их, я не понимала, как эта девочка, которая с 3х лет выступала на сцене со стишками и постановками, в какой-то момент получила жизнь учёба-доп.учёба-сон.
Во мне успешно взрастили комплекс отличницы. Мне было уютно в моей вертящейся вокруг учёбы вселенной, пока в какой-то момент мне не поставили первую 4 за семестр в универе. Я долго переживала, но смогла убедить себя, что учёба - не главное, главное - знания.
И вот где-то тогда мой комплекс отличницы начал давить на психику: мне очень нужно было всё делать идеально, быть впереди паровоза, надрываясь и жертвуя при этом своими интересами - и в то же время я понимала, что это совершенно лишнее.
Сейчас у меня периодически настают периоды, когда мне всё нравится, всё хочется и я невероятно активна - и сменяются они тем, что я не хочу ни за что браться, ничего начинать - такие периоды всё длительнее и выходить из них всё сложнее (последний начался где-то в сентябре или даже раньше и не прошёл до сих пор).
Сегодня на работе выходной, и я решила не пойти на курсы, которые сама же оплатила и по тому, что мне действительно нравится. Лень, нежелание переться в мороз и прочее - вроде, ничего страшного. Но потом, когда я бы уже не успела на них приехать вовремя, меня накрыло просто ужасное настроение, вылившееся в истерику и то, что я нашла в себе силы наконец обратиться за помощью.
У меня нет друзей, которым я могла бы выговориться - несмотря на все мои старания, все, кто мне нравятся, находят людей более интересных, чем я - и вот человек, с которым мы вроде как практически стали лучшими друзьями (как мне казалось) даже не зовёт меня на день рождения, зато зовёт огромное количество общих знакомых.. С лучшими подругами общение постепенно сошло на нет, и я не понимаю, что сделала не так.
С прекращением пар я особенно остро почувствовала, что одинока - начала замечать это ещё со школы, когда старалась побольше оставаться с учителями и общаться на отвлечённые темы, потому что больше было не с кем.
Раньше в периоды самокопаний я постоянно вредила себе: малейший намёк на прыщик раздирала в мясо, просто неосознанно - и этот процесс меня немного успокаивал. Сейчас прыщи вылечила, и я переключилась на сдирание кожи с обветренных губ, хоть и понимаю, что это ужасно.
Пожалуйста, помогите мне стать снова той жизнерадостной девочкой, которая не робеет во время разговора, особенно когда знает, что сказать, и любит себя..