Как меньше думать о плохом и научится концентрироваться на деле?

С раннего детства был не удовлетворен собой и считал себя неполноценным, по сколько был низкого роста и безумно хотел вырости, ходил в басейн, висел на турниках, ел морковку мотивируя себя тем, что другого выхода нет и если не получится, моя жизнь превратится в сущий ад... к сожелению не срослось. И я остался мелким пиздюком с ростом 163(для мужчины это не реально мало). Вроде как бы и смерился с этим и зачастую забиваю на это, до тех пор пока мне не напоминает об этом общество(особенно девушки). Такая пустяковая фраза как "ты такой маленький", может уничтожить не то что день, но и неделю. Из-за чего ухожу в себя с головой, а рефлексия в моем случае ничем хорошим не заканчивается... очень часто меняется настроение(как у бабы(без обид)), стал мямлей, слишком нежным, и часто просто плачу. Не то чтобы реветь в захлест, просто идут слезы. Вечно приходят мысли о том чтобы выпилится, но я этого делать не собираюсь по крайней мере ближайших 8 лет точно, сейчас в таком возрасте это делать попросту глупо(22 года). Такая фигня происходит, когда остаюсь один-на-один с собой. В соцуме веду себя как обычный парнишка шутки шучу и т.д. Но все же с каждым годом говна в виде комплексов все больше и больше... начал лысеть, осознал что у меня маленький член и т.д Хоть я и занимаюсь собой(тренажерный зал) Проблема в том, что я настолько забил голову этим говном, что попросту перестал интересоваться окружающим меня миром, с такими темпами я попросту превращусь в унылую пустышку, если уже им не стал...
Знаю, что мне нужно срочно к врачу, но пока нету ни денег не времени.