Как перестать причинять себе боль.

Здравствуйте. Мне 19, с 12 лет режу себя. Когда сильно расстраиваюсь сразу появляется очень сильное желание себе навредить, порезать руку, прижечь, расцарапать себе лицо и тд. В эти моменты чувствую так много боли, злости, агрессии, что не могу справиться с эмоциями, которым нужен выход. Но почему-то я могу проявлять эти эмоции только таким образом, только причиняя себе боль. Иногда получается себя остановить и кажется, что теперь все хорошо и я больше не буду этим заниматься. Но проходит несколько месяцев и я все равно берусь за лезвие. Чаще всего режу руку, если необходимо сделать так, чтобы порезы не было видно, то перехожу на другие места: ноги и живот. Хочется найти безопасный способ справляться с этими эмоциями, боюсь скоро не останется мест без шрамов.
Скоро пойду к психологу решать эту проблему, интересно, что можно сделать прямо сейчас и как помочь себе в эти тяжелые моменты, когда никого не будет рядом.