Почему я боюсь конфликтовать?

Здравствуйте. Я Девушка мне 24 года.У меня такая проблема, я боюсь конфликтов. С детства я была слабеньким ребёнком, надо мной не издевались, но если что то скажут никогда не могла постоять за себя. Так же сейчас. Когда я знаю что могу встретить человека в жизни, не могу ему ответить нормально. Иногда начинаю в интернете со знакомыми спорить как то защищать себя, но потом хочу чтобы это все быстрее прекратилось и все закончилось. И я говорю ладно все я уже не ребёнок спорить и прекращаю споры. Но после того как я первая сдамся чувствую себя трусихой слабачкой. Почему я до конца за себя не постояла. Надо было поставить того человека на место думаю. И очень нервничаю. Я могу ругаться и отвечать спокойно незнакомым людям, но если я знаю что этот человек знакомый и он может как то вживую встретиться со мной и набить меня или унизить я боюсь. И вот я могу об этом думать днями. Раньше в детстве я не обращала на это внимание, просто промолчу и все. А сейчас тоже заминаю такие ссоры, но потом чувствую то что не могу застенчивые постоять. Чувствую себя жалкой. Иногда думаю может правильно не конфликтовать, но когда тебя оскорбляют, думаю нужно как то отвечать. Начинаю как то это делать но потом очень сильно начинаю нервничать во время ссоры, и думаю лучше по мягче напишу чтобы это все остановилось. И вот я не знаю что мне с этим делать со всем ?? Как реагировать в ссорах? Как перестать бояться таких ссор? Как перестать бояться физической или публичной какой то расправы, потом за мои слова