Как избавиться от беспричинной тревоги.

Здравствуйте, Меня зовут Юлия, мне 24 года. Проблема заключается в следующем: уже около года (может чуть больше) мучает тревожное состояние, которое временами исчезает на несколько месяцев, а потом опять появляется, я бы даже назвала это паническими атаками т.к много про них читала, но есть одно но, панические атаки возникают просто на ровном месте если я не ошибаюсь, у меня проблема связанна с боязнью умереть или возможной угрозой здоровью, то есть я могу лежать на диване смотреть сериал и вдруг у меня что-то заболит (неважно что именно, любая часть тела) то я начинаю связывать с какой либо болезнью. В ноге нерв пошевелился - я начинаю накручивать что это может быть тромб и начинаю бояться, вот мне гастроэнтеролог поставил диагноз срк и временами он тоже уходит, но как только возвращается я чувствую распирание и давление в кишечнике, сразу начинаю бояться что это смертельные заболевания(честно сказать названия их тоже писать не хочу, дабы в голове сидит мысль чтобы не привлекать это на себя) и в этот момент когда я думаю об этом, сразу начинается дрожь, страх, головокружение, и ощущение что хочется метаться по комнате. В последнее время я немного легче переношу это все т.к на самом деле понимаю что это бред и что все скоро пройдёт (не знаю почему, но приступы в основном когда ночь и все спят, то есть утром когда за окном вижу людей и свет ни о каких паниках речи и быть не может). Живу с молодым человеком, скоро свадьба с работой проблем нет, финансы иногда поют романсы, но мы справляемся и постоянно что-то приобретаем, иногда нервничаю по этому поводу, но не зацикливаюсь, живем вдвоём в его квартире. С нами 1,5 года назад жила его мама, отношения с ней были очень хорошие, она заболела раком и спустя пол года умерла, все как она болела я видела от начала и до конца, и то как никто не мог помочь и лужи крови т.к болела по женски. Я человек в здравом уме и рассуждая пришла к выводу что конечно это могло сказаться на психологическом моем состоянии, но могу заметить что в детстве так же были такие тревоги связанные со здоровьем, но это было 1-2 раза в год и то не всегда, то есть очень редко. У меня с моими родителями отношения хорошие. Ещё сейчас карантин и я сижу дома что усиливает постоянные мысли т.к года я чем нибудь занимаюсь я заметила что этого в основном не происходит, но все же бывает, и ещё в связи с карантином теперь каждая боль в горле и т.д это паника и страх умереть , хотя через час я понимаю что ничего не болит и все проходит. Как бы я не понимала что это мозг накручивает я не могу избавиться от этих состояний и пила успокоительные и т.д, но я знаю что могу справиться без лекарств (по крайне мере так думаю) просто нужно чтобы кто-то подсказал как и что лучше нужно делать. Еще если вдруг это важно для деталей у меня грыжа шейного отдела позвоночника и остеохондроз.