Навязчивые грезы

Уже довольно долго (около 4-5 лет) я наблюдаю у себя несколько странное поведение связанное с тем, что я придумываю в своей голове. По натуре я интроверт, чаще сижу дома, живу с родителями и большая часть моей жизни проходит у меня в комнате. Не знаю, нужно ли расписывать это детально, но постараюсь дать понимание общей картины. Я люблю слушать музыку в наушниках и, в зависимости от песни, придумывать себе мир, где я красивее, умнее и успешнее. Обычно в нем я взрослее, у меня другой стиль одежды, я остроумная и разбираюсь в множестве тем. Для лучшего погружения в этот мир, я хожу по комнате под музыку в наушниках, и представляю разные сюжеты. Я могу улыбаться, смеяться, делать какие-то движения руками, картина со стороны выглядит так, будто я какая-то прокаженная. Весь этот ритуал забирает у меня очень много времени (в общей суме может доходить до +-5 часов в день, точно не могу сказать). Меня это волнует и беспокоит, ведь я так могу и потерять грань реального и выдуманного мира. Основной мой вопрос - это как от этого избавиться, так как причины я, в принципе, если не все, то большую часть знаю (прилив дофамина, проблемы с самооценкой)