Когда понимаешь, но все равно тяжело

Здравствуйте!
Меня зовут Алла, мне 16 лет.
Вчера ночью проснулась от чувства страха, чувства когда тебя душат и тебе нечем дышать, чувства огромной боли в груди и чувства, что я умру, сердце как будто кто-то сдавливал,еле смогла выдержать и протянуть руку к торшеру, сразу же отпустило..
Что это могло быть?
У меня в жизни сложный период, с отцом часто ругаюсь, сейчас в сорре (не общаемся) с мамой не всегда все в порядке, кроме того нагрузка на учебе.
Уже около недели нахожусь в глубокой <a href="/interview.php?id=38">депрессии</a>, пытаюсь что-то сделать, как то отвлечься, но не могу.
Сегодня снова был стресс, рыдала часа два, наверное, посетило чувство, что хочу умереть. Понимаю, что умирать просто так нельзя, но когда Все вокруг кажется бессмысленным и не нужным, а ты осознаешь что это временно, но огромной тяжестью лежит на груди горечь от потерь, потерь своих надежд, смысла, и все разрушается в один миг. И знаю - что ничего с собой не сделаю, что буду жить, но тяжело. Очень тяжело.
Посоветуйте, как бороться?
Скажите, почему у меня такое было ночью, из-за чего это может быть?
Очень страшно засыпать.. боюсь, что повториться снова.....