Как мне не вспоминать прошлое мужа так часто?

Я с мужем 13 лет вместе. Есть дети. Всё хорошо. Но есть одно но, которое меня морально убивает.
   Он у меня первый,  я у него нет. Я ето понимала,  была готова к етому. Всё было хорошо, до того пока я же сама не спросила у него про бывших сколько их и о его первом сексе. Он нехотя но вскользь росказал .
  После этого я постоянно прокручиваю ето у себя в голове. Что ему было хорошо, обнимал,целовал, секс... И реву так что не могу перестать. И думаю об этом часто, даже очень.
  Годы шли депрессия и не уверенность росла. Меня с кем-то сравнивают, а вот ето у него уже было в такой позе...А вот у меня грудь не такая. И куча интимных мыслей.
В том году мы были вместе на ёлке,  он мило общался со своей знакомой,  даже не замечая нас с детьми .
   Я так приревновала, посмотрела на себя со стороны и взяла себя в руки.  Скинула 18кг. Стала выглядеть хорошо,женственно, вижу мужские взгляды.  Но от мне лучше не стало.
   Я наверное надеялась что меня сейчас на руках носить будут, любовь свою проявлять. Но этого не произошло.
   Все годы молчала, мужу об этом не росказывала, просто врала что всё хорошо. Тихотько пряталась, плакала,  скрывала.
  Сейчас я ему говорю, плачу при нем, возмущаюсь. Он меня успокаивает. Говорит что любит меня, и всё! молчит. А я же высказываю ему. То как он встречаясь со мной нашол себе девушку...я потом узнала. Как он мастерски хвастался что может лифчик ростегнуть...
  Он старается просто молчать. Но долго ето продолжаться не может.
Как мне помочь? Я не знаю.  Я думала мне будет легче когда я ему всё выскажу. Но не стало.
  Я могу накрутить и вспомнить прошлое за одно мгновение.  Ето любая его фраза, сцена с фильма про секс.
   Как перестать об этом постоянно думать.
Может мне мало любви? Я в лоб сейчас говорю хочу цветок, обними, возьми за руку, поцелуй меня. Раньше ж он сам ето делал можно было, что сейчас мешает. Говорит не на людях. Ето личное.