Как избавиться от социофобии?

Пару дней назад мне было скучно и я проходила тесты. Наткнулась на тест «есть ли у вас социофобия?». После того как я его прошла , сайт выдал мне такой результат : «у вас тяжелая социофобия». Сначала я подумала, что если она у меня и есть, то слабая, или же это просто застенчивость. Решила пройти другие тесты. В итоге прошла около 10 , и везде был одинаковый ответ - «тяжелая социофобия». После этого я начала переживать. Очень долго сидела в интернете и искала информацию о социофобии. В итоге я убедилась, что у меня есть социофобия. Сначала я пыталась утешить себя, мол это переходный возраст и тд. Но я начала вспоминать все моменты из жизни, и потом поняла что это у меня с самого детства. Я помню , что каждый раз когда я выступала на сцене (играю на фортепиано) перед моим выходом у меня начиналась жуткая паника. Я начинала дрожать, появлялась отдышка, головокружение и тошнота. Я очень переживала , что сыграю что-то не так, опозорюсь, и в конце-концов подведу учительницу. Это не единственный случай. Мама рассказывает, что когда я была маленькой мама покупала мне новую одежду. И вот идём мы допустим в гости, кто-то обратит внимание на мой новый наряд и скажет : «ого, очень красивое платье!». По словам мамы я начинала нервничать, пытаться спрятаться и снять с себя платье и надеть что-то другое. Сама я этого не помню. Сейчас такая же ситуация- я всегда ношу закрытую одежду, хотя у меня хорошая фигура и я ею довольна. Когда я стою перед зеркалом в юбке и думаю «надеть ли ее?» я начинаю переживать - что подумают другие? Я же никогда так не одевалась на людях, вдруг мне не идёт. И так постоянно. Мне уже это надоело. Начинается безысходность и я не знаю что делать, я начинаю плакать. В итоге я каждый раз психую и надеваю старую одежду - кофту с джинсами. И это ещё не все, например - я очень боюсь покраснеть при людях. А когда они спрашивают : «почему ты красная?» я краснею ещё сильнее. Я не хочу говорить об этом маме, потому что она обесценит мою проблему и скажет что это переходный возраст, но я уверена что это не так. У меня это всю жизнь. Я хочу начать гулять , найти новых друзей и ничего не стесняться, но у меня не получается. Бывает такое , что я сижу дома месяцами, выхожу только выбросить мусор или в магазин. Я не хочу терять своё детство , я хочу прожить счастливую жизнь.