Как простить

Отец в детстве часто говорил, что я тупая, постоянно делал замечания - то не так делаешь, надо вот так, вплоть до того, что ты неправильно режешь овощи, неправильно режешь хлеб, неправильно держишь спичку(хотя меня именно так учили и этот способ тоже рабочий, но вот ему не так). Запрещали выражать гнев, потому что отец содержит всю семью, он же хороший, ему нельзя перечить, говорил в шутку, что будем голодные и без денег, это не всерьез наверное, но я всю жизнь боялась этого. Если моя точка зрения не сходилась с его, сразу агрессия. Вот и выросла тревожной, замкнутой, молчаливой, эмоц нестабильной, ищущей одобрения других. Конечно сейчас я уже не такая подавленная и запуганная как в детстве, но обида тянет вниз. А вобще не бил, обеспечивал и хорошо. Просто не хватало человеческого отношения. Думаю нужно воспринимать это как негативный опыт и каждый в жизни проходит свои испытания. А это мое. И если сделать правильные выводы, то это мне только в пользу. Рост есть там, где есть боль.Как бы вы посоветовали справиться с обидой?