Как позволить себе выплакать горе после смерти отца

Я уже задавала вам вопрос менее года назад, и мне благополучно ответили. Вкратце расскажу, что живу я с приемными родителями (отчим, моя поддержка и опора около месяца назад умер, а мать постоянно пьет с 2013 года) на территории Донбасса. И все эти годы ощущаю на себе все военные давления с разных сторон политики. С родной матерью иногда общаюсь, биологического отца - даже не знала. Случилось самое страшное - смерть приемного папы. По квартире долги, обстановка на линии фронта все время меняется, а поддержки никакой нет. Мне приходится самой искать работу, учиться в университете, готовить, скуплятся, занимать ремонтом и долгами, ухаживать за матерью (хотя она в полном дееспособном состоянии). И пока мать лежит и плачет каждую ночь говоря о том, как ей плохо, я, натянув маску от слёз учусь все делать сама. У меня совсем нет аппетита и я ем только потому, что знаю - это нужно, долги по учебе в университете, бессонница, сбитый режим и даже невозможность кому-то выговориться и поскорбеть. Однако я постоянно поддерживаю друзей и однокурсников в их проблемах. В такие моменты я плачу совсем немного и сразу говорю себе: "Пап, я сильная, я сделаю ремонт, выучусь, продолжу заниматься спортом, помогу маме", но ни разу не упоминала "позабочуть о себе". Чувствую, что выгораю, попадаю в депрессию и апатию ежедневно все больше, больше месяца постоянные мысли о суициде. Что делать? Помогите!