Как выйти с этого депресивного состояния?

Здравствуйте ✨ У проблема в том , что я не вижу смысла жить.Я знаю ,что я виновата .Два месяца я пребываю в неком каматозе.Появились мысли свести счёты з жизнью.И по ночам присутствуют признаки удушенья (раньше такого не было ,самовнушила себе это ) Я не общаюсь с друзьями ,запретила себе радоваться ,никак не развиваюсь , страдаю от того ,что ничего не делаю по учебе ,хо я силы есть (но я ничего не делаю и из-за этого терзаю себя )Пробовала все организовать ,но мысли покончить с собой все продолжаю идти .Я не беру ответственность за свою жизнь.Я ищу лёгкий способ выйти из проблем .Мой день превратился в день сурка (ем и сплю , иногда соц.сети .Ненавижу это состояние .Мне больно от этого.Не общаюсь с друзьями потому что им со мной некомфортно так как я улетаю в пагубные мысли .Виню себя в том ,что никак не развиваюсь.Плачу постоянно .Но от этого ничего не измениться ,поэтому я лишь загоняю себя в яму ,не дав шанса что-то сделать ..Раньше были увлечения ,но я от них отказалась ,так как побоялась трудностей.Не радуюсь.