Как перестать зависеть от партнера и найти в себе силы не возвращаться к нему?

Добрый день!Обращаюсь к вам за помощью в связи с проблемой любовной зависимости.Встречалась с молодым человеком на расстоянии почти год,я не чувствовала себя в безопасности,не чувствовала стабильности,истерила.Человек поддерживал меня,успокаивал,давал на какой-то момент уверенность в нас,но спустя время я вновь начинала тревожиться и истерить.Все повторялось по кругу вновь и вновь,пока в один момент он не выдержал моей тревожности,и нашел себе другую,желая продолжать отношения и со мной.Я узнала об этом,мы тут же расстались.Винила себя,ведь своим неадекватным поведением оттолкнула любившего меня,думала что есть общее будущее.После этого я год не строила отношений.Пока не встретила мужчину,который был женат.Отношения наши продолжаются год,я захотела большего,чем видеться на выходных и сокрытия нашей связи.Он говорил,что любит только меня и разведется с женой,мы будем вместе,надо только подождать и строил планы,обсуждая все со мной.Но ничего не менялось.Затем говорил,что хочет сделать меня второй женой.Я разрывала эти отношения много раз,но он возвращался спустя максимум 3 дня,говоря что не может меня отпустить и т. д.Сейчас у нас пауза.Я чувствую что мне тяжело в этих отношениях,они делают меня несчастной.Но не общаясь с ним,я не хочу жить,мне все время грустно,хочу лечь и рыдать.Это помогает,меня отпускает,появляется луч надежды,света и вновь появляется он.Боюсь,что он появится снова через какое-то время и я настолько слаба,что приму его обратно.От собственной слабости и беспомощности я ненавижу,жалею себя.Я понимаю,что мы ходим по кругу и это все никуда не приведет,но он как наркотик для меня.Сейчас я поняла,что боюсь близости с партнером,поэтому мои отношения были либо на расстоянии,либо с человеком,который не может быть в моей жизни на постоянной и стабильной основе.Я понимаю,что заведомо выбираю таких партнеров.Вопрос:как мне повысить свою самооценку,как начать принимать себя,перестать бояться близких отношений, как строить здоровые отношения?Все идет из детства,папа-алкоголик,мама-гипер-опекаемый родитель.Прорабатывала детские обиды и травмы с психологом,вроде стало легче и это помогло.Но как только вступила в отношения с женатым,поняла,что я не до конца проработала принятие себя и уверенность в себе,т.к. позволила себе связь с ним,зная о его семейном положении.Я не проработала страх быть не принимаемой,покинутой партнером.Может быть,есть помогающая,действенная литература по этому или советы,курс психотерапии?Благодарю за уделенное время и внимание!