Как выйти с такого состояния?

Я встречалась с парнем год, ему 28 лет. По началу было все замечательно, мы гуляли, решали нужные нам вопросы. Потом, спустя пару месяцев все стало намного хуже. Он постоянно говорил, что я его слишком мало кормлю, то я не так выгляжу, то я не то говорю. Я очень долго терпела. Потом, как только я начала высказывать, что мне не нравится, он говорил: не неси бред, мне плевать и тд. При этом мне все равно было комфортно с ним, мы вместе просыпались и засыпали. Ссоры все стали чаще и чаще. В итоге он начал меня оскорблять, говорить, что его бывшие были намного красивее и лучше, что они делали все для него. Теперь у меня ощущение того, что я урод, что я ничего не умею, что я никому не нужна и что я очень тупая... Я теперь боюсь что-то не так сказать людям, я начинаю срываться на людях, я чувствую себя очень тупой и хочется просто провалиться. У меня теперь складывается ощущение того, что в отношениях одни только проблемы, что мужчины только пользуются девушками, вечно им изменяют и обманывают. Мне очень сейчас тяжело. Я хочу выйти с этого состояния