окр

Вітаю. У мене з підліткового віку ОКР (тоді я ще цього не знала). Я яскраво виражений педант з синдромом відмінника (не означає що роблю все на відмінно,  а просто не берусь,  або ж боюсь братися за щось, якщо не впевнена,  що зроблю  це відмінно). Мої обсесії- страх майбутнього, страх невідомості, страх облажатися. Ці думки лізуть мені в голову, з'являється сильна тривого. Заспокоююсь продумуванням свого майбутнього, але не просто, а в деталях, на довгий час і лише в ідеальному (нереальному) варіанті. Так по декілька разів на день.А ще мої компульсії це розставити речі на свої місця (до дрібниць, так щоб все етикеткою до мене і щоб посуд по зростанню розміра, і іграшки дитини прибираю прямо поки дитина грає). А ще натираю кухонну поверхню,  навіть якщо краплі впала,  або і без того. В дитинстві це було не так яскраво виражено, ускладнилося ще більше пісня народження дитини (сильна післяпологова депресія). А зараз, на фоні того, що відбувається в країні (війна в моєму місті, переїзд до іншої країни, залежність від сторонніх людей і т.д.) мій ОКР дійшов свого апогею. Відчуваю, що я на порозі панічної атаки (декілька разів перехоплювати подих, наче ким в горлі і сводило щелепи). Я зараз в країні, де медицина і ліки коштують дорого. Чи можете порадити, як мені допомогти собі?