Что мне делать теперь?

Ребята, такая штука, уже озвучивал ранее тут свою проблему но если вкратце: у меня было/есть ГОКР. Началось внезапно( жил нормально никого не трогал, а потом в один день-бах и все) продолжается уже 8 месяцев. Выражалось тем что я представил : а вдруг мне нравятся мужчины? И как я понимаю я отнёсся к этой мысли как к факту, эта мысль закрепилась очень сильным страхом и так как я начал сомневаться в своей ориентации я создал кучу триггеров. Это я понял уже сейчас, что это просто фигня, а тогда я думал что мне капец. Ну вобщем суть в чем: Я ДОКАЗАЛ ЧТО Я НАТУРАЛ. Я в этом уверен на 100%. Я бы сейчас не писал этот пост если бы все прошло..... Крч у меня остались... я бы скорее назвал это привычками: когда я начинаю думать о чем то хорошем( в частности и о девушках) у меня начинает подыматься настроение но когда оно доходит до определенной точки, если измерять в процентах это где-то 30-40% оно резко падает в 0 даже ниже, связано это с тем что когда у меня это началось я не хотел ничего делать и мне буквально хотелось сложить ручки и откинуться). Следующее я не избавился от неприятного ощущения когда смотрю на представителей своего пола , ощущение это можно сравнить со страхом высоты. И когда я настроюсь оно может пройти на некоторое время, так же в это время я могу нормально жить, так как я жил раньше, мне не страшно смотреть на мужчин, я могу думать так как раньше, НО это продолжается где-то 4 дня, потом 4 дня я тупо думаю об этом, оно постоянно где-то рядом и даже тот факт что я уже ДОКАЗАЛ ЧТО СО МНОЙ ВСЕ ХОРОШО не помогает. Когда меня "накрывает" у меня усиливаются все те неприятные моменты которые я описал выше но я уже не испытываю того дикого страха который был вначале, я спокоен. Я себе сказал что если я за год не смогу это перебороть то пойду уже к психологу. Возможно есть какие-то уловки которые могут помочь убрать все эти негативные эффекты? Я хочу нормально жить и делать то что мне нравится и думать о том что мне нравится и не бояться тупой бредятины