Тревога и навязчивые мысли: что делать?

Здравствуйте. Я девушка и мои первые отношения в реальной жизни были с девушкой. Первые пару месяцев все было более менее нормально. И произошла такая ситуация, даже я сказала бы мелкая ссора из-за которой мне пришлось подавить чувства. Мне казалось, что меня не уважали и поэтому на пустом месте разводили ссоры. Я решилась на этот отчаянный шаг и смогла подавить. Расставаться я не спешила, так как не сразу поняла, что сделала: да и мысли были "зачем мне расставаться ведь человек мною дорожит, может чувства вернутся". Я продолжала мучить себя этими отношения больше полугода. Во время этого начали появляться навязчивые мысли и постоянно росла тревожность. Навязчивые мысли были к абсолютно рандомным людям типа: "а вдруг этот человек мне нравится?а вдруг я влюблена в него". Из этих отношений я вышла, благодаря тому, что навязчивые мысли начали проявляться каждый день и заставляли сомневаться в этих отношениях.
Как только я из них вышла, все навязчивые мысли и тревога пропали. Прошло пару месяцев и как будто снова что-то появилось, мы снова восстановили отношения, но тревога и мысли сразу же вернулись. После этого я решила, что ничего общего с этим человеком иметь не хочу. Потому что человек меня травмировал до степени, что при виде его отвращение. Сейчас я состою в отношениях с парнем и мысли с тревогой меня снова мучают, заставляют сомневаться в чувствах и все потому что накрутила себя по пустяку.Терять его не хочу, потому что мысли полный абсурд и я стараюсь их игнорировать. Подскажите что мне делать? Возможно есть какая-то практика, чтобы избавиться от этого. К сожалению возможности посетить психотерапевта и т.д. нет возможности из-за обстрелов. Заранее спасибо