Як впоратись з тривожністю?

Зараз я навчаюсь на 2 курсі університетету і на цей момент закрила сесію. Проте, навчання цього семестру у мене було нестерпним. Почну з того, що майже весь 1 курс я провчилась дистанційно і все було досить непогано. Але з 2 курсу навчання у мене почалось дистанційно, закінчилось очно. В чому саме пролема? Я почала якось боятись відповідати, не поясню чому так (проте підозрюю, що це все наслідки навчання ще з 11 класу школи, при підготовці до ЗНО, коли в мене була постійна перевтома, високий тиск, серцебиття і т.п.). Тобто, коли я відповіала, в мене починалось якесь хвилювання, тривога, я втрачала над собою контроль, тремтіли руки, голос, не знала, що зі мною коїться. Ситуація погіршилась коли відновили очне. Це був такий стрес для мене. Коли я виходила на середину аудиторії то була готова втратити свідомість зі страху. Я не знаю чому так стається. Я боюсь якогось сорому перед викладачем і одногрупниками, чи є якась інша причина. Зараз канікули і я більш менш спокійна, проте попереду захист практики і знову якесь відчуття тривоги яка насувається. Чому я відчуваю таку тривогу, в такі моменти навіть думати не можу, через це страждає моя успішність? Як мені позбутись цього відчуття?