Боюсь темноты

Здравствуйте, решила написать о своей странной проблеме, как боязнь темноты, я все таки уже не маленькая девочка, но когда остаюсь на работе вечером одна, становится страшновато, бегаю как придурок по коридору, потому что темно, и кажется будто там кто-то есть или будто слышу какие-то звуки, иногда собака которая живёт у меня на работе тоже реагирует на что-то, хотя с виду ничего бы на улице не происходило (собачка очень маленького размера так что не защитит, разве что нарушает немножко).
И вот не понятно Толи у меня уже прям конкретная паранойя, или я просто боюсь все же темноты и это в целом норм. Я темноты всегда боялась, у меня была очень богатая фантазия, поэтому представить себе какое-то чудовище в том же темном и длинном коридоре моей квартиры это мне на раз подумать.
Поэтому с меня часто родители смеялись что мне допустим 14, а я все ещё по коридору со страха бегу, потому что он длинный и выключатель находился далеко от другой комнаты где был свет. Был и период когда я уже прям явно и подробно представляла какое-то чудище но пыталась идти по темноте игнорируя его, ведь он всего-то мое воображение. Раньше я представляла больше какие-то чудовищ, то во взрослом возрасте уже предполагаю в своей фантазии что возможно какой-то человек пробрался в отель в котором я работаю и тому подобное. Короче когда я одна на работе очень уж мне страшно и тревожно, когда коллеги рядом немного легче. Как такие страхи перебарывать?