як притупити цей біль, як вирвати з себе залежність...?

добрий день. Мабуть, проблема зараз виглядає дурною на фоні війни, але... дуже боляче. У мене були стосунки кілька років, потім ця людина мене зрадила з дуже молодою дівчиною. Я пішла і не оглядалася. Спільні знайомі розповідали, що дівчина одразу завагітніла, вони одружилися. Мені було боляче і принизливо, але я пережила це. З початком повномасштабного вторгнення цей чоловік пішов на фронт (він проф. військовий, полковник) і звідти почав мені писати, що шкодує про тодішній свій вибір, але тепер там сім"я, дитина (5 років). Любить і мене (ніколи не переставав), і її. Я прекрасно розумію його маніпуляції мною, але він розколупав стару рану, тепер така біль, безвихідь, приниження... я не витримую. Це просто фізичні страждання. Теоретично я можу його заблокувати. По факту, як бачу, - ні. Це якась нездорова залежність з мого боку. Ніколи і нікого я так сильно не любила. Якщо чесно - взагалі нікого не любила. Тому так важко, коли той, кого настільки серйозно сприймала, просто бавиться мною. Йому навіть не проблема висилати мені на картку гроші, аби типу демонструвати свою нібито турботу. Дуже грамотно маніпулює. Це було поступово, це тягнеться вже 9 місяців... Він за другою освітою психолог