Постоянные мысли о будущем, которое кажется безнадежным

Добрый вечер! С тех пор как мне исполнилось 20 лет, я начала очень негативно представлять свое будущее. Постоянно тревожные мысли, что мое будущее безнадежно, что у меня не будет работы, не будет партнера, не будет дома, не будет мотивации жить. Кажется, что я в какой то момент просто умру пьяной бомжихой под забором. Хотя при этом я даже не пью, при этом у меня есть хороший опыт подработки на неофициальной работе по профессии (я все еще студентка), у меня в принципе хорошо получается учиться, мне неоднократно признавались в любви (что исключает тот факт, что я буду в будущем без партнера). НО эти негативные мысли не поддаются логике, они появляются КАЖДЫЙ ДЕНЬ по несколько раз, и вгоняют меня в апатию и убивают мою мотивацию к будущему. Постоянные негативные мысли о том, как умрут мои родители в будущем, что у меня будут нежеланные дети, что я буду работать на нелюбимой работе, как следствие - впаду в депрессию и покончу жизнь самоубийством (хотя у меня даже нет суицидальных мыслей сейчас, но боюсь что будут в будущем).
Самое интересное, что таких мыслей раньше не было, раньше я относилась к будущему с позитивом, у меня было много мотивации, сейчас только тревога. Причем эти мысли вызваны не столько военным положением в стране, сколько тем фактом, что мне уже 20 лет, и моя будущая взрослая жизнь не за горами.
Я никак не могу перестать представлять негативные развития событий. Они просто появляются у меня в голове и не уходят.
Что мне делать с этими негативными мыслями? Мне их заметить на позитивные? Если да, то как?
Или это норма \'\'взрослой\'\' жизни, и мне не стоит с этим ничего делать?
Или мне лучше вообще так много не думать о будущем и просто жить сегодняшним днем? Я пыталась, но тревога о будущем не уходит.