Чи можна щось зробити самостійно?

Я виросла в сім'ї алкоголіка, де батько 2-3 місяці пив, далі приступ епілепсії, далі біла гарячка. Далі 2-3 місяці не пив, а далі все по новій. Я просила маму покинути батька, але марно. Мама постійно сварилася з ним, але все марно. В такому пеклі я прожила 10 років ( з 7 до 17 років). Далі я вступила у ВУЗ, батько знайшов улюблену роботу і перестав пити. Але ті 10 років мого життя залишили відбиток. Я постійно боялася, що батько повернеться п'яним, контролювала його, просила, але марно. Далі я вийшла заміж за такого самого алкоголіка, пішла від нього через 3 роки. Ще через три роки зустріла іншого чоловіка. Але і він п'є. Я зрозуміла, що потрібно щось робити, бо так не можна, почала читати статті і знайшла там термін співзалежність. За всіма ознаками я себе відношу до таких людей: контроль за його настроєм ( чи налаштований пити), контроль випитого, агресія по відношенню до нього через п'янки, надія що зміниться. Всі статті говорять, що потрібно не людину міняти, а себе, є поради. Але в мене враження, що ми з ним зв'язані, що я не окрема людина і щоб я не почала робити, все одно все зводиться до контролю над ним. Я залежу від його стану і не знаю що можна робити, щоб починати з нього виходити. Чи можна самостійно поліпшити цю ситуацію чи все безнадійно і потрібен спеціаліст?