Емоційне вигорання з 4ма маленькими дітьми

Добрий вечір .
Маю проблему з вигоранням .
Маю 4х діток (старшому 4 роки , середньому 3, молодшій двійні 9 місяців ).
Я з дітками зовсім одна , чоловік постійно на роботі , так сталось що бабусь-дідусь в нас поруч немає , сусідів, інших родичів, друзів -також, за межі будинку окрім лікарів планово дітям я не виходжу.
Весь догляд за дітьми , за будинком, за побутом на мені .
Дуже страшно , але мене почав роздражати дитячий крик, мене роздражає запах кухні, просто всередині все зжимається від цієї рутини , велике не бажання все це робити , але роблю , але через максимальний супротив.
Я зовсім не буваю одна навіть в туалеті за потребою , я постійно перебуваю у напрузі всередині по відчуттям , я не памʼятаю коли я мала сон більше 3х годин підряд .
Моє одне бажання лежати спокійно в тиші.
Зовсім немає жаги до життя, нічого не радує, робити нічого не хочеться, все набридло .Це депресія ?