Проблема з довірою, що робити?

Вітаю. У мене проблеми з довірою. Звісно, не можна бути занадто довірливою і наївною людиною. Але через цю проблему з довірою я самотня, у мене немає партнера і є лише пара друзів. Я боюся, що мені завдадуть шкоди, я боюся відчути біль, якщо мені завдадуть шкоди, покинуть, зрадять і т.д. Я розумію, що не всі люди погані, що не всі чоловіки зраджують та аб'юзери. Але я не можу знати заздалегідь яка людина насправді, що викликає в мене велику недовіру та побоювання.

Я знаю, що це не добре, і що це проблема. Але що робити та як хоча б трішки послабити свою недовіру до зовнішнього світу — я не знаю, тому й пишу сюди.
Заздалегідь дякую за приділений час.