Это является ли нормальным? Дать шанс?

Здравствуйте, ругались с парнем, вместе 4 года.
Диалог начался из-за мелочи, как по мне. Потом на повышенных тонах парень что-то начинал говорить (у меня в такие моменты провалы в памяти), я закрыла глаза и начала глубоко дышать чтобы успокоиться и пальцы рук сложила в кулаки и крепко сжимала (мне это помогает успокоиться). Я когда-то давно имела некие симптомы окр (но у меня его не было) и смотрели фильм, где мужчина прежде чем открыть дверь считал до 5 и 5 раз ее открывал, я сказала что я ранее в детстве считала до 5 чтобы успокоиться. Так вот, когда я закрыла и глубоко дышала, парень сказал «у тебя что признак вот этого твоего окр, да?» я сказала, что ненавижу себя за искренность, когда болтаю лишнего, потому что потом это используют против меня. Я сказала, что я просто пытаюсь успокоиться. И он начал как-то насмехаться и что-то на повышенных тонах говорить, и типа что я не адекватная. Я с закрытыми глазами сказала грубо «открой свои уши» и услышь меня. Я согласна, что не права. Парень начал еще больше насмехаться и сказал объяснить, как это открыть уши.
Я пытаюсь объяснить и начала со слов «я не знаю…» и хотела объяснить дальше, он меня перебил. Я попросила не перебивать, он начать прям сильно кричать и меня к углу стены поджал и схватил сильно за руки. Я начала его отталкивать руками и просила оставить меня. Он взял меня еще крепче. И очень сильно кричал. Я впала в ступор и вообще ничего не помню. Но он что-то отчитывающие говорил, потому что я уже отвечала просто «ок» «хорошо» «как скажешь», чтобы просто собраться и убежать с квартиры. И говорил что вот я прошу не перебивать, но сама переживала (это правда; так и было, я в диалоге ЛО криков перебивала, извинялась сразу, у меня есть такая черта).

Так вот, то, что он схватил меня сильно? У меня руки потом долго красные были . И еще я рассказала все подруге (я никогда ничего плохого про отношения и про парня не рассказывала). Мне просто стало страшно и я искала поддержку. Чувствую себя предателем.

Что скажите? Схватить за руки — это ничего страшного? Подруга говорить «бежать». Но я люблю парня. Может я его спровоцировала? И стоит ли парню рассказывать что я рассказала подруге? Мы никогда не рассказывали про что-то плохое в отношениях другим людям. Я чувствую себя плохой. И что теперь подруга будет парня плохим и в целом…