как заблокировать эмоции

Добрый день. Я очень эмоциональный человек, вернее, я заметила, что если есть какие-то трудности или неприятности в жизни, я начинаю "эммоционально очень переживать", вернее сначала идут мысли, затем эмоции, а потом очень плохое моральное состояние. При этом меня прям как засасывает, я временно живу "этим" или стараюсь не думать, отхожу от проблемы, затем но сами ощущения, эмоции просто сбивают с ног и тогда либо заболеваю либо делаю грубые поступки, чтоб не сталкиваться с этим. Пример: на работе сложная ситуация, все это я переношу сердцем, мозгами я понимаю, что это такой период и должен быть результат, но мой организм не выдерживает и я резко заболеваю (осознанно) и не иду на работу (т.е.она меня так достала..). Я в поисках техник, которые мне бы помогли справляться с эмоциями: злостью, обидами и т.д. , как бы их пропускать. Если есть таковы, подскажите, пожалуйста.Р.S. Когда то в моей жизни был человек, у которого очень интерестное было поведение: вот у него не так все гладко было, а он говорит "все супер" и при этом таак легко... Очень хочеться также не вникать в гадости, а жить только хорошим, что есть в жизни.