Как мне справится с паническими атаками?

Как мне справится с паническим атаками, когда как жжение где-то внутри чувствуешь и кажется, что сейчас или сойду с умали или вообще потеряю самоконтроль.Я живу с мужем и сыном(ему 6 лет)В 25 лет мне был поставлен диагноз ВСД, энцефалит.Стою на учете у невропатолога. Очень боялась больших супермаркетов,общественноого транспорта,душных помещений,многолюдных мест, но я как-то переборола свой страх и в течении примерно последнего года прекрасно ездила в маршрутках,ходила в супермаркет, да и вообще полноценно жила, но теперь меня снова одолевает страх, причем паника вернулась с новой силой, и без консультации психолога мне сложно понять,что же случилось! Огромное спасибо !Живу в Донецке!