как полюбить себя?!

помогите мне, пожалуйста. когда я жила с папой,мы часто ссорились, и он мне всегда говорил, что я тупая, что я истеричка..что ничего не добьюсь в жизни. мне уже вот 26 лет, и я до сих пор считаю себя тупой, боюсь критики, ненавижу, когда люди смотрят на меня, не люблю попадать в центр внимания, краснею..вообще не самостоятельна, не знаю, куда идти и к кому обращаться. я постоянно думаю, что я НИКОМУ не нравлюсь (хотя у меня есть парень...), что все меня ненавидят, что я неловкая и что я всех моих близких смущаю в обществе. я часто отвечаю грубо, хотя не хочу этого делать... я еще ни разу не работала, и вот сейчас мне предстоит переезд в другую страну и поиск работы, а я уже рыдаю целыми днями, и думаю, а как я ее искать буду, что я ничего там не знаю, что я всех подведу, что я никому не понравлюсь.. что у меня нет мозгов.. я боюсь людей, я боюсь сейчас общения.. какая-то <a href="/Chto_takoe_sociofobiya.html">социофобия</a> у меня. я постоянно себя терзаю воспоминаниями из прошлого,и думаю только о неприятных моментах (как кто-то был мною недоволен, как кто-то меня обзывал, или смеялся надо мной), и я не могу поверить в себя.. не могу заставить себя ПОЛЮБИТЬ себя. иногда у меня завышенная самооценка, а в другие дни очень заниженная капитально. я никогда себя не ощущаю комфортно морально. мне постоянно еще кажется, что в обществе на меня все неодобрительно смотрят. ЧТО СО МНОЙ?? а ведь раньше у меня были друзья, и я считала себя нормальной.. просто у меня было трудное детство с постоянными скандалами и пьянками (с мамой) , а потом трудная жизнь с папой, который мне внушал , что я тупая.. мне все говорят, что я очень тихая, неуверенная, что Я ВСЕГО БОЮСЬ...а так и есть!!! а ведь я симпатичная девушка, но чувствую себя совершенно несимпатичной ВНУТРИ:( мне сложно позвонить кому-нибудь, или подойти и ЗАДАТЬ вопрос!!!!! простой вопрос! я избегаю таких ситуаций! я избегаю всех ситуаций, где я могу выглядеть глупо! всех неизвестных ситуаций! я уже не знаю,как изменить себя.. я очень РОБКАЯ... и я никому этого всего толком не говорю.. боюсь насмешек и боюсь потерять из-за этих комплексов парня.. я постоянно рыдаю, каждый день, могу зарыдать при людях, и при этом не могу остановить слезы пару часов. полностью расшатанные нервы. я стесняюсь самой себя. МНЕ ЭТО ОТРАВЛЯЕТ ПОЛНОСТЬЮ ЖИЗНЬ..я занимаюсь спортом каждый день, выгляжу хорошо, и люди не понимают, откуда у меня такая неуверенность.. и я тоже не понимаю... как мне поверить в себя, как полюбить себя и понять, что окружающие люди - не враги мне?