не могу выразить свои эмоции

Здравствуйте. Последние пару лет я ужасно недовольна сама собой. Люди перестают со мной общаться. Виной этому моя супер сдержанность. Не могу выразить свои эмоции, хотя сама испытываю довольно сильные чувства. Я сама начинаю себя раздражать. Я не могу порадоваться за человека, ни улыбнуться, когда это надо. Хотя все эти эмоции я держу в себе. Если происходит очень долго что-нибудь негативное, у меня в итоге примерно через 3 месяца случается истерика. Просто сносит крушу. Долго не могу остановиться и заканчивается все каким-нибудь успокаивающим средством. Без него остановиться не могу.Я все чувствую очень сильно, но выразить я это не могу. Я очень много могу сказать, посоветовать. Но все мои слова без эмоционального сопровождения ничего не значат. Последнее событие меня толкнуло написать вам. У меня умер дядя. Его смерть была очень непростой. Я плакала дома. Но заплакать на похоронах мне очень много стоило. Я хочу заплакать, но не могу. К жене дяди и к его родителям, с которыми я очень хорошо знакома и они мне так же близки, как и он, я подойти не смогла. Я даже не смогла их обнять, посочувствовать, что-то сказать. Я начинаю чувствовать себя сухарем, потому что со стороны я так и выгляжу.... но это же не так. Подскажите мне пожалуйста, что я могу сделать, чтобы исправить в себе этот недостаток