Удовольствие смущения или тяжесть стыда
Чувства и эмоции
В статье
Человеку в жизни не удается обходиться совершенно одному. И присутствие рядом другого человека может быть одновременно желанным и невыносимым.
Первое проявление двойственности таких переживаний заметны уже в раннем детстве. Ребенок радуется появлению матери и кокетливо прячется, при появлении незнакомого, интересного человека. Конечно, нам сложно выяснить у ребенка, что он при этом чувствует. Но похожие по внешним проявлениям состояния мы испытываем во взрослой жизни, когда смущаемся. Нам одновременно приятно чье-то внимание, и порой избыточно – хочется уменьшить его концентрацию и мы опускаем глаза, начинаем что-то теребить в руках. Такие ощущения остаются приятными ровно настолько, насколько человек это внимание считает адекватным для своей персоны. И совсем другие ощущения возникают, когда реакция другого человека не совсем соответствует нашему представлению о себе. Так же мы реагируем, если кто-то замечает, что мы совершили или совершаем действие, которое нам самим кажется неподобающим.
Физические проявления стыда
Это чувства, которые сопровождают нашу негативную оценку себя. К лицу приливает кровь, учащается сердцебиение, начинает дрожать голос – это телесные признаки возникающего стыда.
Стыд как регулятор и блокатор
Стыд -- полезное чувство как регулятор нашего соответствия-несоответствия образу себя, который для нас важен и ценен. Однако, такие переживания часто являются причиной блокировки дальнейшей активности, деятельности и желания в чем-то участвовать. Человеку сложно в них оставаться. Особенно, если кто-то является свидетелем таких реакций.
Страх публичных выступлений и стыд
Страх публичных выступлений является одной из самых популярных иллюстраций такого состояния. И на самом деле, проще допустить у себя наличие страха, чем стыда. С ним проще справляться. Проще находить пути поддержки. Но это, пожалуй, не совсем верный путь в исследовании причин собственного дискомфорта. Ведь по факту, на сцене нашей безопасности ничего не угрожает, (конечно, я не имею ввиду ситуацию Уитни Хьюстон, в киноленте «Телохранитель»), и значит что-то другое заставляет нас цепенеть при выходе «на люди».
Разница между смущением и стыдом
Если предположить, что нас анестезирует то, что мы не знаем, как нас воспримут другие люди, поверят ли нашей настоящести, заинтересуются ли, то мы испытываем смущение или стыд. Разница в переносимости таких чувств, в том, что от смущения мы можем получить удовольствие, насладится приемлемым уровнем возбуждения и в итоге остаться собой довольными. В ситуации стыда все сложнее. Если мы не очень верим в то, что делаем, не комфортно себя чувствует в том образе, в котором предъявляемся, не считаем себя достойными занимать это место или попросту пытаемся обмануть «зрителей» нам будет очень сложно оставаться в приятных чувствах от происходящего. Захочется, скорее всего, «провалится сквозь землю».
Как справляться с чувством стыда
Как с этим справляться?
- Хорошо, если в нашей жизни есть хотя бы один человек, перед которым не приходится играть какую-то непосильную роль. Уверенность в том, что нас принимают такими, какие мы есть на самом деле поддерживает.
- Обнаружить ценность того, что в нас есть и что не нужно преувеличивать или улучшать.
- Найти сферы жизни, в которых наша самореализация приносит радость и удовольствие, а не заставляет предпринимать насильственные действия над собой.
- Конкурировать в том, что оказывается посильным.
- Не обещать того, что мало соотносится с нашими способностями и усилиями.
- Обращаться за поддержкой к близким, и не обесценивая собственных достижений.
- Признавать собственное несовершенство.
