ЧЕРЕЗ ЧТО ТЫ РЕАЛИЗУЕШЬ СЕБЯ В ЖИЗНИ?  Модель баланса.

» Особистісне зростання та корисні поради » Через что ты реализуешь себя в жизни? Модель баланса.

ЧЕРЕЗ ЧТО ТЫ РЕАЛИЗУЕШЬ СЕБЯ В ЖИЗНИ? 

Вкусная балансная модель.

Люблю, когда в жизни всё гармонично и слаженно и остро, болезненно ощущаю состояние дисбаланса.

Сложно регулировать то, что нельзя измерить, знают рационалисты. Поэтому давайте познакомлю с любимой моделью позитивной психотерапии, которую можно использовать для самопомощи.

Согласно этой модели мы реализуем, проявляем себя, проживая 4 сферы:

Знайдіть психолога в Україні або онлайн, ознайомтеся з цінами на послуги психологів, читайте та отримуйте безкоштовні поради психологів.

1️⃣ ТЕЛО

Режим сна, питание, секс, спорт, самочуствие, внешность, гигиена, здоровье, ощущения, самочувие.

2️⃣ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

Достижение, деньги, карьера, работа и обучение, социум

3️⃣ КОНТАТКТЫ

Близкое общение, диалоги, родственники, семья, друзья, эмоциональное взаимодействие

4️⃣ СМЫСЛЫ

Фантазии, ценности, планы на будущее, мечты, цели, вера, ценности.

Чтобы понять что сейчас нужно сбалансировать в соей жизни, куда уходит больше всего энергии, а где, напротив дефицит, от каких сфер мы словно бы бежим можно сделать упражнение.

🌱 Взять лист бумаги и нарисовать систему координат, одна координата - одна сфера жизни. 

 🌱У вас есть 100 % сил, времени, энергии. Распределите их по каждой из координат и отметьте на отрезке.

🌱 Дальше можно соединить эти точки, чтобы получился ромб.

🌱 Ваш ромб покажет вашу текущую жизненную стратегию, на чём ваш фокус внимания больше всего, а какие сферы в дефиците.

Не спешите бежать что-то менять.

Сначала задумайтесь, почему именно сейчас у вас сложилась такая ситуация?

Что она вам даёт? Какие преимущества этот ситуации?

И чего вы, возможно, боитесь или избегаете в тех сферах, где дефицит?

Что за такие ценные ресурсы вы получаете в тех сферах, в которых многовато?

После этого можете нарисавать другую схему - схему Желаемого, как бы вы хотели, чтобы было.

Распределяя эти 100% обрщайте внимание на телесные ощущения, чтобы это Желаемое не разнывало Вас на части, не создавало давящего, хлыстом хлыстающего ощущения. 

Дальше можно по разному углубляться. в работу с этой моделью и её красотой.

Но главное - помнить:

Идеал не постижим.

Чтобы находится в балансе нужно учиться балансировать - это процесс.

Кто сделал это упражение - поделитесь результатами, мыслями, ощущениями, идеями как использовать полученную в анализе схему.

Буду рада прочитать ваши ответи.

До новых встречь.

Опубликовано 2021-07-09 в 03:03

Опубліковано на сайті 17-06-2021

» Особистісне зростання та корисні поради » Через что ты реализуешь себя в жизни? Модель баланса.