“100 бажань”. Новорічна практика

Що таке практика "100 бажань"

Бажати треба вміти. То особливе мистецтво. Є люди, які взагалі не знають, чого хочуть. Саме для них, та й просто для допитливих є цікава практика. Я даю її на своїх марафонах, на живих групах і дуже її люблю! Адже вона дозволяє “витягти” глибинні бажання на поверхню свідомості. Крім раціонального і життєво необхідного зажадати собі дива! 

Підготовка до практики

Приділіть собі півгодинки часу. Дуже добре, якщо вдасться усамітнитися, аби ніхто вас не турбував. Можна заварити собі чаю чи горнятко какао, взяти гарний новий блокнот, в якому приємно писати, красиву ручку і зануритись в практику :-)

Як писати бажання

Коли будете писати бажання, згадуйте про основні сфери вашого життя - особисту, сімейну, професійну. Можливо щось нове прийде вам в голову. Приділіть увагу й бажанням дивним, нелогічним, незрозумілим, дурнуватим. Залиште місце для дива у вашому житті. Адже ця дивакувата частина все одно присутня в кожному з нас і важливо давати їй місце, визнавати її. Дозвольте собі бажати якусь незначну дурню. Головне, щоб вона приносила вам радість.

Емоційне планування

І нарешті, не забувайте, що найголовніше, коли здійснюється бажання, це наші емоції і почуття. Тож і заходити можна з цього кінця (називається емоціональне планування). Отже не забудьте написати, які емоції і почуття ви хочете відчувати в наступному році, в яких станах прагнете бути.

Процес написання 100 бажань

В щоденнику пишите свої 100 бажань на 2021 рік. Коли ви почнете свій список, може здаватись, що завершити його нереально. Та через декілька пунктів, коли підсвідоме включиться в процесс, вам відкриється багато нових і дивовижних ідей, думка запрацює знову. Ви можете отримати абсолютно несподівані бажання, тому що вони просочуються з підсвідомості без попередньої обробки.

Основні правила практики

Основні правила:

1. Намагайтесь скласти весь список за один раз. Якщо ви напишете 20 бажань, згодом ще допишете 20, потім - ще, ви так і не доберетесь до тих підсвідомих бажань, які здатна витягти ця практика. 
2. Важливо, щоб ніхто і ніщо вас не відволікало. Просто сконцентруйтеся на витяганні ідей, дотримуючись при цьому таких правил:

• • не намагайтеся оцінювати або критикувати свої ідеї: ви проаналізуєте їх пізніше;
• • не записуйте слова і речення повністю, якщо це гальмує роботу;
• • не зупиняйтеся, щоб подивитися, скільки вже зроблено; краще пронумерувати рядки від 1 до 100 або створіть нумерований список, якщо користуєтеся текстовим редактором;
• • не хвилюйтеся про те, що тези можуть повторюватися: повтори допоможуть вам зрозуміти свій образ мислення.

Три фази складання списку

Складаючи список ви пройдете через 3 фази.

1. Перші приблизно 30 пунктів – ви виходите за межі замкнутого мислення. Перші пункти приходять в голову найлегше. У цій фазі все ще задіяна свідомість, і ви, швидше за все, просто викладаєте давно знайомі ідеї.
2. Наступні 40 пунктів - вимальовується ваш образ думок. У цій фазі ви почнете помічати повторювані теми і розумові штампи. Друга фаза найважча, так як багатьом складно розлучитися з ідеями, висловленими в першій фазі, і взятися за нові, відмінні від попередніх.
3. Останні 30 пунктів – тут знаходиться скринька з коштовностями. На цьому етапі найбільш «логічні» бажання вже вичерпалися, тому ваша підсвідомість відчує себе вільніше. Не дивуйтеся, якщо виявите в своєму списку парочку насправді абсурдних, нелогічних цілей. У вас може виникнути бажання не писати їх. Та все одно запишіть. Ці дивні, ідіотські фрази можуть здаватися, м'яко кажучи, далекими від суті питання, але саме вони і є тими відповідями, які ви шукали. Саме вони і можуть показати те, чого ви прагнете насправді.

Робота зі списком після написання

Через день можна перечитати свій список. Виділити ті бажання, що вам найбільше відгукуються і зайнятись перетворенням їх на цілі. Як це робити - окрема історія. Але я залюбки працюю з такими запитами в індивідуальній і груповій роботі. 

В коментарях можете поділитись своїми відкриттями і особливо цікаві ваші останні пункти :-)

Бажаю вам натхнення і дивовижних ідей! Вітаю з прийдешніми святами! 

Опубликовано 2020-12-28 в 21:43:47