Види маніпуляцій

Маніпуляції поділяють на:

Основні види маніпуляцій

• Домінуючу
  В цьому виді маніпуляції використовують великий тиск і зловживання владою. Наприклад: коли роботодавці вимагають працювати понад норми, без оплати праці. Батьки обирають вуз для вступу той, що вважають за потрібне без врахування бажання дитини і т.д.
  
• Пасивну
  Переважають прохання про допомогу, лестощі, скарги і жаління. Наприклад: безхатьки, які просять милостиню, прагнучи викликати жалість заради грошей і т.д.
  
• Байдужу
  Прояви ігнору як спосіб прив'язати до себе партнера. Різка втрата інтересу часто викликає ще більший інтерес у певних типажів чоловіків і жінок.
  ⠀

Іноді маніпуляцію ми можемо відчути лише по неприємному післясмаку. Нам наче нічого поганого не робили, не кричали, не обзивали, а ми відчуваємо злість, роздратування, здивування чи огиду.

Буває все настільки тонко і майстерно заховано, що складно розпізнати. Тому нижче описую ще кілька важливих видів частих маніпуляцій.
⠀

Складні форми маніпуляцій

• Пасивна агресія - сарказм, приниження, невдоволення, роздратування, ігнорування, плітки, образи, висміювання, інтриги, маніпуляції і саботаж. Такі форми психологічного насильства – це наслідок невираженої агресії та накопичених образ. Їх складно відстежити, на них важко вказати і практично неможливо довести.
• Оцінювання. Маніпулятор постійно оцінюює: засуджує або хвалить, навішує ярлики, позначає вашу «головну» рису, переказує чужі думки. Чергування батога з обов’язковим пряником. У підсумку ви не помічаєте, як з ентузіазмом страєтеся відповідати нав’язаним планкам.
• Газлайтинг - це заперечення реальності:  фактів ("Я такого ніколи не казав"); емоцій («Не я тебе образив, а в тебе просто поганий настрій"). Жертва газлайтингу перестає довіряти собі, своїм відчуттям та почуттям. Втрачає можливість опиратися на себе, стає дуже навіюваною і її можна переконати в чому завгодно. Емоційно залежною від газлайтера — його настрою, думки, поведінки.
• Вісхолдинг. Замість нормального обговорення життєвих проблем людина відповідає ігнором, або безкінечними розмовами по колу.  Маніпулятор в розмові:  перескакує з теми на тему; грає в телефон під час розмови, дивиться телевізор;  перериває розмову, бо має важливі справи, обіцяючи до неї повернутися; віджартовується; різко хворіє (мігрень, тиск...). ​
• Подвійні послання. Фрази чи вказівки, які протирічать одна одній. Говорю одне, а роблю чи показую жестами, тоном зовсім інше.  Коли кажуть, та нічого страшного, а міміка і жести транслюють злість.  Коли батьки кажуть дитині, що брехати не можна, а самі обманюють. Коли погляди на виховання батьків кардинально протилежні, один дозволяє, інший забороняє.
• Неглект - людина ігнорує свої обовязки перед партнером/дітьми, не надає потрібну від неї допомогу. Можливі форми: не піклується про вас у період хвороби; перекладає всю відповідальність щодо догляду за дитиною на вас;  одноосібно приймає рішення про спільні важливі покупки;  не ставить вас у курс важливих подій, не попереджає про їх появу/скасування. 
• Неггінг - фраза, в якій одночасно є негативний і позитивний посил. Вона зачіпає зазвичай за емоції, за те, що болить: сумнівний комплімент (яка гарна сукня, якраз приховає лишні кілограми); образливі прізвиська і жарти;  починаються розмови на певну тему, а потім дають зрозуміти, що ти до неї "не доріс", "не дотягуєш";  постійне суперництво;  прилюдно говорять про якусь особисту ситуацію, якийсь секрет виносять назовні.
  Коли людина усвідомлює, що відчуває маніпуляцію, то має всі шанси не реагувати на неї. Робити власний вибір і діяти опираючись на себе.

Питання для захисту від маніпуляцій

⠀Запитання, які допоможуть не брати участь в чужій маніпуляції, і залишатися цілісним автором свого життя.

1. Що я зараз роблю?
2. Що відчуваю?
3. Що хочу зробити насправді?
4. Як я можу це зробити?