Як позбутися низької самооцінки?

Щоб відповісти на це запитання, потрібно зрозуміти, як формується самооцінка. І вже на основі цього говорити про те, як її можна коригувати.

Формування самооцінки

Самооцінка — це соціальне явище, воно формується на основі взаємодії зі значущими для мене людьми. Самооцінка дозволяє нам оцінювати свої особистісні якості, думки, почуття, можливості та обмеження.

Самооцінка виростає з відносин і формується на основі 2-х факторів:

1. Як ставилися до мене батьки та інші значущі для мене люди в дитинстві.
2. Як я ставлюся до самого себе.

Самооцінка та стосунки з іншими

Людина завжди живе у стосунках з іншими людьми та з самою собою. Навіть тоді, коли я перебуваю наодинці з собою, то веду діалоги з тими, з ким у мене були зустрічі останнім часом, згадую про те, як мені було добре поговорити з цим чоловіком, як ми говорили про те, що цінне для нас обох. Або ж я згадую про те, як мене образив хтось чи як я промовчав, коли потрібно було сказати щось важливе близькій людині. Я пізнаю себе через ставлення інших людей — починаю розуміти, який я, що в нас спільного та чим я відрізняюся від них. Ставлення інших людей дає мені привід для того, щоб формувати ставлення до самого себе. Це один полюс стосунків, якого ще недостатньо, щоб сформувалася самооцінка.

Іншим полюсом стосунків є моє ставлення до самого себе. Я взаємодію з іншими людьми, і з часом починаю так чи інакше ставитися до себе. Я починаю розуміти, що я цінний, заслуговую бути щасливим, бути у стосунках з тими людьми, які мене цінують і поважають. Навіть коли хтось починає переступати через мене, не сприймає мене всерйоз, то я можу захистити себе та вийти з цих стосунків. Або ж я можу постійно знаходити тих людей, які не рахуються зі мною. І не обов’язково це може проявлятися у відвертій зневазі до моїх інтересів і почуттів. Такі стосунки можуть існувати на взаємній ввічливості, коли ми не звикли один з одним говорити про те, що нас хвилює, що мені важливо й цікаво, а що тобі важливо й цікаво. Ми просто функціонуємо, виконуємо обов’язки, рятуємося від самотності. І я всередині відчуваю, що моє життя могло б бути кращим. Але я відчуваю, що не можу вийти з цих стосунків. Мені страшно ризикувати, тому що я можу втратити стосунки з тими, з ким я вже давно живу разом, або ж втрачу стосунки з друзями. Я хотів би спілкуватися з тими людьми, з якими в нас буде більше спільного, з якими я буду розвиватися, з якими мені буде добре, і я відчуватиму свою значущість, завдяки чому зможу прожити краще життя. Але мені страшно, бо я маю ризикувати для покращення якості життя, я також боюся, що новим людям я не буду цікавим. Тому й підвищення самооцінки є досить стресовим процесом для психіки.

Процес підвищення самооцінки

Процес підвищення самооцінки — досить тривала процедура, вона вимагає регулярності та віри в те, що я зможу змінити своє життя на краще. Для формування хорошої самооцінки мені потрібно долати своє опір, адже я можу скочуватися у колишній стан через страх і дискомфорт, пов’язані зі змінами. Для формування дбайливого та турботливого ставлення до себе мені потрібно пізнавати себе, вести діалог із собою, поступово відкриватися самому собі, чесно розмовляти із собою. І не менш важливо згадувати ті моменти, коли до мене добре ставилися інші люди, коли хтось піклувався про мене, ставився по-доброму, вислухав мене, подарував щось. Згадати той момент, коли мені було добре з іншою людиною. Такі моменти були, важливо їх згадати. Це ставлення стане ресурсом і опорою для зміни життя на краще.

Важливість турботи про себе

Для підвищення самооцінки важливо почати більше приділяти уваги собі, робити те, що важливо для мене, а не для інших. Важливо помічати те, що моє, і відрізняти те, що важливе для інших. Якщо я добре ставлюся до себе, то і я, і моє оточення лише виграє. Я не дозволяю собою користуватися, а інші стають більш самостійними, хоча вони можуть знайти собі інших людей, якими будуть далі користуватися. Але все ж, на одного щасливого чоловіка у цьому світі стає вже більше. А щаслива людина допомагає іншим ставати щасливими.

Ви заслуговуєте на те, щоб до вас ставилися добре, щоб вас цінували, поважали і сприймали всерйоз. І це багато в чому залежить від вас.

Записуйтеся до мене на консультацію, я з радістю допоможу вам зробити ваше життя кращим:)