Як вибрати психолога
Робота з психологом, психотерапевтом
У статті
Коли я обирала для себе психотерапевта, в мене був довгий список критеріїв, і стандартних, і моїх особистих🙂
Я була розгублена - стільки терапевтів, з різних підходів і методів, з різним контентом, з різною подачею, закриті і публічні, як-то кажуть - до кольору, до вибору🙂
Одним із помічників в цьому процесі для мене стала книга "Дар психотерапії" Ірвіна Ялома. Але в чому я переконалася з свого досвіду - то це в тому, що навіть найкрутіший спеціаліст може не підійти особисто вам.
Критерії вибору психолога
Моя порада - вибираючи психотерапевта, звертайте увагу в першу чергу на свої відчуття та інтуїцію в контакті з ним. На те:
- ☝️Наскільки вам комфортно з цією людиною, чи хочеться продовжувати розмову.
- ☝️Чи відчуваєте ви, що до вас прислухаються, до вас уважні і що ваші переживання важливі.
- ☝️Чи відчуваєте ви довіру до нього.
Ознаки успішної терапії
Через декілька перших сесій ви маєте відчути полегшення. Як зрозуміти, що у вашій терапії є перші результати?
- ✅ ви знайшли рішення проблеми: зрозуміли, що вам робити або який вибір зробити; або усвідомили, що проблема взагалі не в тому;
- ✅ ви ширше подивилися на ситуацію чи побачили її з іншого ракурсу;
- ✅ ви відчули полегшення та надію на те, що не все так погано та зміни можливі;
- ✅ ви зрозуміли, що ви не один, ваші переживання варті уваги і хтось вислухає вас і не засудить;
- ✅ ви зрозуміли, що все нормально: те, що з вами відбувається, є природним і трапляється з іншими людьми;
- ✅у вас тепер менше страхів і ви почуваєтеся безпечніше: ви поділилися чимось особистим і усвідомили, що нічого страшного не сталося.
Психотерапія - інтимний і складний процес. На цьому шляху важко уникнути болю. Але терапевт і не повинен створювати вам стерильні умови. Його завдання – допомагати вам справлятися з життєвими труднощами та переживати весь спектр почуттів. Шукайте не того, хто малюватиме для вас ілюзію ідеального життя без турбот (чого не буває), а того, з ким ви будете проживати всі труднощі і який віритиме в вас навіть тоді, коли ви самі в себе не вірите.
А що є важливим для вас в особистості психотерапевта?
Опубликовано 2022-02-13 в 10:12:22
