Марія 7 годин тому: 
Не могу побороть страх!
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Не могу побороть страх!
| Екатерина Вячеславовна Логинова 15-01-2013 19:30:39 |
|
| 15-01-2013 21:13:15Дополнение от автора |
| Спасибо, из медецины мне подсказывать ничего не нужно. Я думала, мне тут помогут. |
| Александр Витальевич Кашин 15-01-2013 21:40:01 |
Ваша проблема на самом деле очень простая. По классификиции страхов (фобий) страх публичных выступлений стоит на первом месте в рейтинге. И это независимо от того сколько вызанимаетесь вокалом. При этом страх возникает тогда, когда повышается важность вашего выступления, когда вы очень хотите понравиться, или показать что не боитесь. Чем больше хотите понравиться и показать, что не боитесь, тем сильнее страх. Поэтому, снизьте важность и великие ожидания от своего выступления.
Но как же снизить важность на практике? Перед началом выступления постарайтесь показать тем кто прослушивает вас, что вы волнуетесь, а лучше всего назвать словами, озвучить ваше состояние. Это сразу же снизит уровень волнения, а также значительно повысит лояльность к вам вашего жюри в случае каких-то промашек, кроме того значительно сократится дистанция между вами и комиссией. Так что не так уж страшен черт как его малюют. Удачи! 
|
| Алла Владимировна Саенко 16-01-2013 12:19:05 |
1
За всем этим может стоять представление о каких-то катастрофических последствиях - или в жизни,или для личности.Что-то,что обрывается на словах "и это будет ужасно!",но не дает рассмотреть себя поближе - а что же конкретно "ужасного" случится?!Нередко за этими "ужасностями" стоят нерациональные,то есть не поддающиеся логическим объяснениям,представления.Например "если я не выступлю безукоризненно - это означает(что я никуда не гожусь,что мама расстроится.что папа накажет,что другие будут осуждать меня,и еще масса вариантов).Ваша задача - пройти дальше построения "это будет ужасно" и постараться "посмотреть в лицо" тому,что за этим кроется.Если само не будет "ловиться" - тогда с психологом.У меня есть любимая метафора "монстр в тумане".Это как издали,в тумане,что-то явно страшное колышется.Подходишь поближе - а там на веточке куста сидит козявка и веточку раскачивает!
|
| 16-01-2013 12:23:39Дополнение от автора |
| Спасибо большое, надеюсь поможет. |
| Алла Владимировна Саенко 16-01-2013 12:25:17 |
Нечаянно прервалась.Так что - что же ужасного случится,если голос задрожит?Что это будет означать - о вас, как это скажется на вашей жизни?Что произойдет,если вам не удастся показать.как хорошо вы умеете петь и справляться со страхом?Кому именно вам хотелось бы это показать больше всего?Попробуйте начать этот путь "изучения страха" -.
|
| 16-01-2013 12:25:29Дополнение от автора |
| Может ли этот страх исчезнуть совсем, со временем? |
| 16-01-2013 12:32:28Дополнение от автора |
| На самом деле, я хочу связать свою жизнь с пением. Но друзья и близкие относятся к этому всему скептически,мол, вон сколько таких певиц. Я чувствую, что они как-будто убивают во мне эту надежду. И я пытаюсь доказать, что все получится, но тут же нападает страх... |
| Алла Владимировна Саенко 16-01-2013 13:17:03 |
1
Как будто проявляется ваша двойственность в этом вопросе!Вы вроде и знаете.что оно ваше,и вам по силам,но наверняка есть мысль - а вдруг и они правы?А это уже,как вы понимаете,не совсем и не столько про страх сцены,это уже больше о таких вещах как независимость - зависимость,противодействие-подчинение...И,знаете,тут два варианта.Первый - вы работаете с психологом очно на тему того,что означает этот страх,о чем он с вами говорит,каков его смысл.При этом вы,скорее всего,лучше научитесь и себя понимать,и себя "регулировать".Второй - просто идете по пути "технического" снижения страха.Например,есть такой метод "парадоксальной интенции",когда человек сознательно стремится к тому,чего боится.В вашем случае - это всерьез настраиваться на то,чтобы "показать сейчас всем.как можно по-настоящему спеть плохо!О,они даже не знают,на что я способна!"При этом та часть напряжения,которая отвечает за "страх страха" в деле не участвует,а,значит,и вам тогда спокойней и свободней!Выбирать вам,но,верьте - я прямо-таки чувствую,что вам неплохо бы что-то о себе выяснить в работе с психологом!А метод - при любом вашем выборе стоит попробовать!
|
| Марина Юрьевна Равчеева 16-01-2013 17:57:01 |
Adele,Вы правильно говорите,что близкие скептически относясь к Вашему занятию, убивают в Вас надежду и вселяют страх, так как Вы молода и мнение их для Вас важно.А как было в детстве? Дело в том, что если ребенок до 5 лет растет в любви и принятии, чувствуя себя центром вселенной, тогда во взрослой жизни ему есть на что опираться.У него есть уверенность в себе,он не прислушивается особо ни к чьему мнению, идя за своим интересом.Можете поговорить с мамой, скажите, что ее поддержка и похвала сейчас Вам просто необходимы.Полезна была бы и работа с психологом.Удачи Вам!
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
|
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
22-12-2008
Не могу побороть страх....
