У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?


Панічні атаки

Добрий день!Я називаюсь Паша, 2 місяці тому у мене стався перший приступ паніки, точніше страх і тривога і пару фобій.Я почав приймати методи боротьби з тривогою і страхом 2 тижні, і мені справді стало ліпше. Але у мене упала віра що я подолаю її, у мене почалась можна сказати на пів депресія- немає підтримки і віри що це пройде.Все навколо стало негативним, не радісним і так далі.Будь ласка поможіть, що треба зробити щоб повернути віру у перемогу над панічними атаками?
Вопрос от: ; Возраст: 14


психолог онлайн
Добрий день Паша.Ти почав робити техніки боротьби з тривогою і побачив, що тобі стає ліпше. Тобто ти побачив, що тривогу можна подолати.Дій далі. Важливо фіксувати силу тривоги на початку та після того, як наприклад зробив фізичні, або дихальні вправи. Фіксувати можна від 0 до 100, де 100 це найбільша тривога, яку ти взагалі колись відчував. Можна побудувати графіки з фіксацією сили тривоги в часі.Це важливо робити для того, щоб наочно бачити результати твоєї "боротьби" з тривогою, а також для подальшого аналізу. З графіка можна побачити як швидко тривога знижується і що робити далі, наприклад подовжити час вправи, або взагалі змінити вправу. Вір, тривогу та страхи можна здолати і на це є багато доказових прикладів.
Щоб здолати свої страхи та "напівдепресію" включай Паша свою "пошукову активність". Шукай що тобі приносить радість, задоволення, займайся спортом та мистецтвами, роби людям добро і все у тебе буде добре. Щасти.

Ответ отредактирован автором 28-03-2015 18:52:32


👍 рекоммендовать:

28-03-2015 19:03:59Дополнение от автора
Дякую за пораду!!!

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться

Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

Чтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.


Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Похожие онлайн консультации

Інтерв'ю з психологами
Інтерв'ю з психологами Патологические лжецы

Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?

висловилося: 5

Інтерв'ю з психологами Если ребенок не хочет учиться

Почему некоторые дети совсем не хотят учиться? Почему некоторые родители хотят видеть своего ребенка исключительно отличником?

висловилося: 10

Інтерв'ю з психологами Сексуальная несовместимость - миф или реальность?

Можно ли преодолеть сексуальную несовместимость? Как, в какой обстановке лучше заводить разговор с партнёром о том, что в сексуальной жизни что-то не устраивает?

висловилося: 8

Рекомендуємо!

ls= Тест на психологический возраст Тест на психологический возраст

Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.

ls= Честно о депрессии. Как себе помочь Честно о депрессии. Как себе помочь

Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.

ls= Вина или комплекс выжившего. Как справится. Вина или комплекс выжившего. Как справится.

Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.

ls= 7 признаков психологического насилия 7 признаков психологического насилия

Психологическое насилие не заметно сразу. Признаки психологического насилия в отношениях. Партнёр пытается добиться своего любым способом, начиная от оскорблений, заканчивая угрозами, манипуляциями или физическим воздействием на вас.

ls= Психология измены Психология измены

Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность..

ls= Семейные отношения рушатся – что делать? Семейные отношения рушатся – что делать?

Что предпринять, если члены семьи почувствовали: в семейной жизни появились проблемы? Нужно иметь в виду, что за создание конфликтной ситуации несут ответственность оба супруга...

ls= Про умовну і безумовну любов у відносинах  Про умовну і безумовну любов у відносинах

Важливо також не плутати те оспіване материнське безумовне прийняття та любов, яке в ідеалі має бути тотальне і незмінне, і яке можливе і адекватне тільки для мами по відношенню до своєї дитини, з партнерською безумовністю.

ls= ЧАС ІДЕ, ВІЙНА ТРИВАЄ… ПРО ТЕ ЯК РУХАТИСЯ ДАЛІ. ЧАС ІДЕ, ВІЙНА ТРИВАЄ… ПРО ТЕ ЯК РУХАТИСЯ ДАЛІ.

З плином часу все більше накопичується і відчувається напруга і у тих людей, які були вимушені виїхати з України і в тих, що їх зустрічають, приймають, допомагають, рідні чи чужі б вони не були. Мене всі бісять, вони продовжують жити звичним життям,

qr