Question

30-12-2015

Боюсь ехать в поезде.Так получилось что у меня была фобия ездить вообще на разные дистанцыи и в автобусах,я её почти поборола с помощью психолога и сама,а завтра надо на поезде ехать в соседний город,это 3 часа дороги где то.Я буду не одна,но жудко переживаю.У меня иногда проявляется клаустрафобия и я как представлю то кажется что аж задыхаюсь от паники и тошнит,ведь это коробка из которой я не могу выйти,хоть и некоторое время.Ехать надо,да и уже хочется перебороть фобию.Почему еду поездом:иногда переживаю а когда я переживаю то хочу в туалет,а там он есть и я могу не паниковать по этому поводу.Посоветуйте что то

Вопрос от: Таня; Возраст: 19

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Артур Кагроман (Киев) · Answer 1 · 2015-12-30 12:33:29

Различные фобии - это следствие страха.

А страхи нужно прорабатывать со специалистом индивидуально, и не посредством советов избавляться.

Игорь Владимирович Ульянич (Киев) · Answer 2 · 2015-12-30 12:59:18

Здравствуйте Таня. Клаустрофобия - это боязнь закрытого пространства, и не факт(если только раньше Вам такой диагноз не ставили), что это именно она. Вы пишете, о том, что боялись перемещаться и на другом транспорте. Это и еще слова "ведь это коробка из которой я не могу выйти" больше говорит о том, что у вас скорее всего агорафобия. Агорафобия - это боязнь оказаться в том месте, где оказание помощи Вам может быть затруднено или невозможно (с Вашей точки зрения).
И при всем при этом, в любом случае нужна психотерапия, потому что самостоятельно избавиться от этого затруднительно.
Но напоследок, все-же дам вам один из методов "скорой помощи". Возьмите с собой бумажный пакет (именно бумажный), такой как в МакДоналдсе продают еду. Как только почувствуете сильную тревогу, или задышку, или тошноту начинайте дышать в этот пакет, плотно прикрыв рот и нос, до тех пор, пока не успокоитесь и вам полегчает.
Это временно помогает, но необходимую психотерапию не заменяют.
Удачи.

Максим Константинович Хрещик (Киев) · Answer 3 · 2015-12-30 18:01:48

хорошо что вы начали работу с психологом. Почему так получилось что фобия с поездами осталась? По переписке ее точно нельзя убрать, еще и за 1 день. постарайтесь максимально отвлечься в поездке +если страх сильный - немного валерьяны в каплях не помешает.

Елена Александровна Слободянюк (Киев) · Answer 4 · 2015-12-30 21:48:24

Таня здравствуйте.
Ваша фобия очень ценная для вас реакция, поскольку защищает вас от чего-то другого, с чем справиться нет возможности. Возможно у вас поднимается тревога выше уровня который вы способны перерабатывать и связано это или с целью поездки или с компанией в которой вы едете. Но однозначно что вам нужно что-то, что снимет ваше напряжение.

Вспомните подобные ситуации в вашей жизни, когда вы волновались. Спросите себя что вам помогает справиться с волнением? Используйте данное средство в поезде. Например кому-то помогает определенная музыка, кому-то фильмы, кому-то игры... кому-то сон. Тревога проявляется у вас на телесном уровне поэтому помогут все средства релаксации и медитации если вы с ними знакомы. При этом слушают медитативную музыку, можно с закрытыми глазами и делают упражнение на глубокое дыхание без задержек на вдохе и выдохе.Иногда повторяют мантры, те кто знаком с йогой.
Удачной поездки!

А с фобией нужно продолжить терапию, поскольку вы с ней не справились пока. Можно добиться больших результатлв.

Боюсь ездить в поизде