Надежда Скороход (Донецк) 02-06-2016 16:17:26

Добрый день! Хочется отметить, что выступать публично - это мастерство, которым далеко не каждый владеет. Многие себя чувствуют неуверенно в подобных ситуациях. Это нормально. Этому нужно учиться, как и любому другому навыку. В вашем письме больше прослеживается проблема неуверенности в себе. Если я правильно поняла, то она у вас плавает. В некоторых ситуациях вы чувствуете себя вполне уверенно, а в некоторых ( например, при публичных выступлениях) - "как девочка". Причем связываете свою проблему с родительским воспитанием, которым "некогда было со мной сидеть". И тогда это более глубинная проблема, чем просто подготовка к публичным выступлениям. Общие советы на форуме вряд ли вам помогут. Здесь нужно выделить себе время и возможность, чтобы поработать с психологом на нескольких консультациях. Разобраться, что вам мешает быть всегда уверенной в себе независимо от внешних факторов. Можете почитать Мелани Феннел "Как повысить самооценку", в которой представлены конкретные техники повышения уверенности в себе. Желаю быть добрее к себе и чаще прощать свои промахи. Всегда помните, что вы тот, кто надо!!! связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Надежда Скороход (Донецк) 02-06-2016 16:58:10

Это говорит о том, что вам сложно отстаивать свои границы. В таких ситуациях важно научиться отслеживать свои чувства. Когда на вас кричат, попробуйте понять, какое это чувство. Вы в этот момент злитесь, обижаетесь или вам страшно. Даже если не понимаете пока, что это за чувство, отметьте себе, что вам не комфортно. Когда мы выводим в сознание наши чувство - нам уже становится легче. Просто так работает наша психика. Не вините себя, что не можете ответить обидчику. Просто на это у вас пока нет ресурсов. Вам нужна поддержка другого человека, чтобы научиться отстаивать свои границы. И таким человеком и может стать на первое время психолог. А пока так, как есть - начните с осознания своих чувств в таких ситуацих. Если самостоятельно сложно будет разобраться - обращайтесь, буду рада помочь! связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Руслан Григорьевич Ткачук (Николаев) 02-06-2016 17:22:19

Добрый день. Скорее всего дело в Ваших личных психологических особенностях и обычные тренинги по ораторскому мастерству Вам не помогут. Я бы порекомендовал организовать себе закрытое место в котором Вас никто не побеспокоит, в котором Вы будете чувствовать себя комфортно и в абсолютной безопасности. Устроиться поудобнее (сидя, лежа, сделать себе вкусный напиток и т.д.). Сделать несколько глубоких вдохов. Еще раз напомнить себе, что Вы в АБСОЛЮТНОЙ безопасности. Вспомнить любую ситуацию когда Вы выступали публично перед более чем 2-мя людьми. Задать себе несколько вопросов. К следующему вопросу переходите только после того, когда нашли ответ на предыдущий. 1. Что я ЧУВСТВУЮ в ситуации, когда "стою как маленькая девочка и писклю как воробей?" Подсказка. Чувства - это страх, злость, радость, печаль, обида, вина, стыд, зависть, ревность, любопытство, отвращение и т.д. и их синонимы. Подозреваю, что появится что-то из этого списка: стыд, стеснение, страх, паника, вина, но может быть и что-то еще. Чувств может быть несколько. 2. К чему меня подталкивает это чувство? Какие действия я ОБЫЧНО совершаю из этого чувства. Если чувств несколько, то какие действия на каждое из чувств. 3. Что бы Вы ХОТЕЛИ делать в этот момент? 4. Мысленно представьте, что Вы это УЖЕ ДЕЛАЕТЕ. Что Вы чувствуете в это момент? 5. Что Вам может ПОМОЧЬ сделать это в реальной жизни? 6. Опираясь на ответ из п.5 ДЕЛАЙТЕ это в реальной жизни. Алгоритм простой для понимания, но может быть сложным для выполнения. Если не справитесь - обращайтесь, я работаю с подобными проблемами, в том числе и удаленно. Свою аналогичную проблему публичных выступлений я успешно решил, хотя и сильно заикался с 4-х до 25 лет. Ответ отредактирован автором 02-06-2016 17:26:16 связаться с психологом добавить в избранные 👍 рекоммендовать:

Поради відвідувачів

Ще немає коментарів. Ви можете бути першим, хто запропонує автору якусь пораду.

Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Яна Музик
(Київ, онлайн)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Похожие онлайн консультации