Ирина Константиновна 2 години тому: 
Необоснованный гнев
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Необоснованный гнев
| 20-03-2017 22:16:11Дополнение от автора |
|
Пребываю в таком состоянии уже два года. Пытаюсь самостоятельно разобраться в себе, но не выходит. Бывают резкие смены настроения, либо абсолютное счастье, либо нежелание жить и глубокая депрессия. Иногда просто какое то безразличие и апатия на все происходящее. Кажется все серым. В отлове только одно - как же все надоело и хочется выспаться. |
| Анна Сергеевна Афиногенова (Киев) 21-03-2017 09:59:48 |
Добрый день.
Ваши вспышки гнева вполне можно назвать обоснованными - судя по тому, что Вы пишете, Вы истощены и ресурса для "социально приемлемого" реагирования у Вас сейчас немного. Конечно, учитывая что Вы 2 года находитесь в таком состоянии, лучше выбрать психолога и поработать с ним. Но кое-что Вы можете сделать для себя и сами. Скорее всего Вам сейчас кажется это сложным, но важно понять, что Вы не обязаны справляться самостоятельно. С кем Вы живете? Что из Ваших дел Вы можете не делать или попросить кого-нибудь сделать это за Вас? Высвободите хотя бы час в день для себя, а то и два. Время, когда Вы можете просто поспать, или почитать, или сделать то, что давно не делали, даже по мелочи. Говорили ли вы об этом состоянии мужу? Можете ли Вы попросить его Вас поддержать и что-то взять на себя? Есть техника, касательно "кучи мыслей в голове", называется "утренние страницы". Она состоит в том, чтобы просто выписывать все, что в голову приходит на протяжении минут 10ти. При чем писать именно все подряд, не обязательно читать это потом или кому-то показывать. Это упражнение хорошо очищает голову. Но для него действительно важно побыть наедине с собой. И делать это каждый день. Заботы Вам о себе! 
|
А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| 21-03-2017 10:02:43Дополнение от автора |
|
Спасибо вам за ответ! Спасибо! |
| Валентина Ивановна Захарченко (Черкассы) 21-03-2017 12:53:15 |
Добрый день. Мне жаль, что вы сейчас в таком затруднительном состоянии. Согласна с коллегой , что ваш гнев - это следствие вашего образа жизни сейчас. У вас истощился внутренний и внешний ресурсы. К счастью, его можно восполнить, уделив время себе. И вы уже сделали первый шаг, написав сюда. Конечно же работа с психологом поможет вам восполнить внешний и внутренний ресурсы и найти свои собственные способы пополнения его в разных жизненных ситуациях. Но даже уже сейчас вы можете делать ресурсные для вас упражнения, для начала попросив у близких о помощи, чтобы уделить себе время. Для пополнения внутренних сил очень помогает сон, отдых, любимая музыка, книга, фильм, танцы или песни, приятные воспоминания, любимое занятие, творчество, прогулка на свежем вохдухе в любимых местах... то есть уход в себя. Вы наедене с собой, со своими чувствами и ощущениями. При этом постарайтесь на это время буквально отложить свои мысли в сторону, в какой-то ящик, куда-то подальше. Сначала 10 минут в день, потом 15, 20.... Потом вы сможете понимать, сколько вам нужно времени.
Для пополнения внешнего ресурса вам поможет психолог, процедуры для тела, исследование того, что вам интересно, чем бы вам хотелось заниматься. Извините, вы не спрашивали на прямую, но считаю, что кормление грудью уже можно прекратить. Ребенок уже не нуждается в этом, он готов к своего рода самостоятельности, и вам это принесет облегчение. Желаю найти путь к себе и к своим потребностям. Спасибо за доверие.
|
| 21-03-2017 12:56:00Дополнение от автора |
|
Спасибо вам за совет! Большое спасибо! |
| Валентина Ивановна Захарченко (Черкассы) 21-03-2017 13:56:06 |
|
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
 |
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
01-01-2015
Ненависть. Гнев. Желание отмщения.
02-11-2014
Как вести себя с гневливым человеком
23-10-2013
Гнев и что с ним делать.
17-04-2013
как прогнать чувство гнева
24-02-2012
Боюсь своего гнева
06-10-2010
Как унять свой гнев?
11-03-2010
Как побороть вспышки гнева и ярости?
