Question

10-04-2017

Здравствуйте. Мне сейчас 19 лет. Года 2 назад после того как я обратил внимание на свое дыхание, и стал постоянно его контролировать,я не мог отвлечь себя от этой мысли, и из-за того, что я думал что теперь всегда буду его контролировать у меня были сильные нервные срывы и панические атаки, хотя близким, кому я это говорил звучало смешно. Спустя пол года контроль дыхания сменился контролем глаз, я начал бояться что я не смогу их держать открытыми или мне придется контролировать это, потом начал бояться что вдруг зрение расфокусируется и мне надо его фокусировать специально. Позже эти мысли стали уходить и я все реже вспоминал про это, а потом и вовсе насчет дыхания я стал относиться к этому проще и у меня это полностью прошло. Сейчас мысли про контроль глаз и зрения не покидают меня ни днем ни ночью, это очень сильно меня напрягает, как будто груз давит на меня, такие же самые ощущения как были в начале с дыханием. Я контролирую глаза и при контроле у меня начинается волнение что вдруг сейчас зрение расфокусируется и мне придется его осознанно контролировать, вот даже точно сам не могу объяснить это. Я понимаю что когда я не думаю про это у меня все нормально, меня ничего не напрягает, когда вспоминаю начинаю что то придумывать и внушать себе. Вот примерно все описал. Что бы вы могли посоветовать?

Вопрос от: alex; Возраст: 19

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Ирина Островерх
(Харків)

Катерина Вовк
(Київ)

Яна Музик
(Київ, онлайн)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Похожие онлайн консультации

20-02-2017 ревность и тотальный контроль

20-01-2017 Теряю опять контроль...

09-10-2016 Недоверие к молодому человеку, контроль

27-07-2016 навязчивый контроль дыхания

02-06-2016 Родительский контроль

12-05-2016 Бесконтрольная агрессия и ненависть.

19-07-2014 Стресс, собранность и самоконтроль

31-10-2013 Контроль и придирки

11-06-2013 Как снизить самоконтроль?

12-02-2013 Навязчивые контроль дыхания

Полина Леонидовна Пятецкая (Киев) · Answer 1 · 2017-04-10 21:45:08

Добрый день
Исходя из вашего вопроса, имеет место замкнутый круг: вы тревожитесь - начинаете фиксировать внимание на глазах - ошибочно интерпретируете ("Если я перестану это делать, зрение расфокусируется - это приводит к ещё большей тревоге. Следует протестировать придаваемое значение, а затем составить иерархию экспозиций (этапы по минимизации подобного защитного поведения), которой постепенно следовать, переходя со ступеньки на ступень.

Ольга Грицкевич (Киев) · Answer 2 · 2017-04-10 22:24:50

Здравствуйте , Alex.
Все, что можно здесь посоветовать - это обратиться к психотерапевту, думаю, самостоятельно вам сложно будет избавиться от навязчивого контроля. Так как впервые этот симптом появился не так давно, то скорее всего что-то послужило причиной его появления, какие-то события, которые вы восприняли как сильно стрессовые.
Помните ли вы какие события в вашей жизни стали причиной появления контроля дыхания? Или сопутствовали появлению контроля? Часто подобные изменения происходят после пережитой, или правильнее сказать - непережитой психологической травмы. Симптом таким образом несёт важную функцию приспособления к стрессу вашей психики.
И каждый раз, когда вы сталкиваетесь с сложной ситуацией - он активизируется. И тогда важно какие ситуации активизируют напряжение? Что заставляет вас вспоминать о контроле? Какие события этому предшествует и в какой ситуации так происходит чаще всего? Возможно, вам необходимо выработать другой, более адаптативный механизм реагирования на стресс.
С уважением, Ольга Грицкевич.

Александр Сагайдак (Одесса) · Answer 3 · 2017-04-10 22:30:54

Судя по сменяющемуся калейдоскопу симптомов (или центров вашего контроля) можно предположить, что не они сами важны для вашей психики.
Попробуйте поразмышлять о себе на тему: а как вы обращали внимание на себя до появившихся страхов?
Еще можно обратить внимание на то какую функцию выполняет ваша тревога: в чем она вам помогает или от чего отвлекает. Вот скажем, если бы у вас сейчас взять да и отобрать эти центры фиксации, то чем бы вам пришлось заниматься ?
Может эти придуманные заболевания ваши помощники а не враги ?
Есть, конечно предположение, что панические атаки вы себе слегка придумали, но если факторы подтверждаются - рекомендую обратиться к специалистам. Важно не оставаться одному.

Наталья Викторовна Луценко (Миргород) · Answer 4 · 2017-04-11 09:59:26

Здравствуйте! В том момент, когда вы впервые решили контролировать своё дыхание, вы, наверняка, были в очень расслабленном, трансовом состоянии, поэтому, эта программа контроля дыхания так хорошо сработала. Чтобы избавиться от неё, нужно опять войти в трансовое состояние и дать себе противоположную установку ("доверяю контроль за дыханием своему бессознательному"). Надёжнее- обратиться к гипнологу.