Мнительность и страх что станет плохо, а никто не сможет помочь

Меня накрывает непреодолимый ужас когда я вижу что кому-то плохо или если кто-то мне говорит о потенциальной опасности.Например, у меня есть проблемы со спиной и врач назначил мне курс массажа.Массажистка на сеансе сказала "вот понавыписывают назначения в такую жару, а кому то плохо станет и мне потом за вас отвечай".Я попросила не говорить об этом, так как знаю, что могу себя накрутить и заработать паническую атаку, а она продолжила рассказывать что у людей кружатся головы, кровь из носа и тд.И в тот же момент после ее рассказа я ощутила приплыв паники, головокружения и попросила прервать сеанс (хотя сейчас я понимаю, что это было самовнушение).Как вышла из кабинета - сразу позвонила маме и пожаловалась, что кажется мне плохо и я не знаю что делать (ждала наверное какой-то поддержки и утешения), а она мне говорит "а что я могу сделать, как я тебе помогу, я сейчас все -равно не приеду" и после этих слов у меня началась ужасная истерика.Меня пугало уже не само головокружение, а страх того, что мне никто не поможет.Это был какой-то животный ужас, слезы лились градом и я не могла взять себя в руки, всю трясло.Понимаю, что это неадекватно, но я готова была приставать к людям и умолять, чтобы кто-то мне помог или успокоил.Даже когда уже пришло осознание того, что физически со мной все впорядке - я не могла справиться со своими эмоциями.Такая истерика длилась около полутора часа, пока я уже физически не выдохлась и не подействовало и успокоительное.Когда читала книгу о том, как справляться с паническими атаками и там были ярко описаны симптомы, которые люди ощущают в эти моменты, то тоже ощутила волну такого же ужаса - казалось, что все эти симптомы в тот момент ощущаю я.Да, я понимаю, что можно такое не читать, но ведь от ситуаций я не застрахована.В той же поликлинике со мной ехала девушка в лифте с разбитым лицом - все отреагировали спокойно, а мне подурнело.И так со всеми подобными ситуациями (кого-то тошнит, плохо и т.д).Понимаю, что нельзя так все принимать близко к сердцу, но не выходит иначе.При чем мне легчает именно когда меня успокаивают, находятся рядом и поддерживают, говорят что "ничего страшного" ( хотя я замечательно осознаю, что это слова и эти люди объективно в случае чего ничем не помогут).Потому меня наверное ситуации с "дурнотой" и пугают больше всего, так как убежать ты никуда не можешь и проблему за тебя никто не решит ( а я кстати в общении очень навязчивый человек, манипулятор и собственник, хоть и пытаюсь с этим бороться)