У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?

Той, хто знає людей, розважливий. Той, хто знає себе - освічений. Хто перемагає лю...

Как избавиться от спровоцированной бессоницы

У Психолога » Вопрос психологу онлайн (бесплатно) » Как избавиться от спровоцированной бессоницы
Сегодня была бессоница. Причину не могу установить, но поняла что совсем не умею справляться с такой стихией среди ночи. Есть ли какие упражнения затормаживающие наплыв мыслей? А наплыв следующий:
1)помирилась с подругой. Хотела уже поехать в гости и поговорить, да остановила другая причина.
2) была на дне рождения соседей, а потом девочка их заболела гепатитом А. Мысли донимают, не могла ли я также подхватить А?В анализах немного повышен билирубин, но ничего еще не ясно.
3) хотела в гости к подруге и остановило - а вдруг я уже носитель?( инкубпериод 40 дней.
4) если вдруг, что... то не увижу подругу до Нового года( Хорошо что есть соцсети через мобильный.
Такие лезут мысли среди ночи и как их можно остановить, чтобы не было словомешалки и от этого бессоницы. Посоветуйте, как улучшить сон.
Вопрос от: ; Возраст: 0

нравится: 1 из 1


психолог онлайн
1
Лилия Денисюк
 Добрый день!

Это скорее не вопрос бессонницы, а вопрос общей/частной тревожности, которая проявляется в мысленном монологе, которым Вам сложно управлять. Да, есть и упражнения. Например, поведенческая терапия предлагает упражнение "остановка мыслей". Вы можете найти его технику и применять самостоятельно. Однако, лучшее, что Вы можете сделать – это разобрать те причины-тревоги, которые запускают мысленный поток и порождающими текущую ситуацию. Особенно если ситуация с "накручиванием мыслей" проявляется у Вас и в других областях. Для таких целей рекомендована работа с психологом. В зависимости от глубины процессов и поставленных задач, терапия может составить от 10 сессий. Рекомендую выбрать специалиста и проработать свои вопросы. Удачи!

👍 рекоммендовать:


психолог онлайн
чем раньше тем лучше!вОРОНКА НЕГАТИВА И его поиска, может затягивать до бесконечности!Остановка возможна при работе со специалистом! Примите решение!

👍 рекоммендовать:

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

психолог онлайн
Добрый день. Согласна с коллегой, что акцент здесь действительно на Ваших тревогах, а бессоница - просто следствие. Признайтесь себе, чего Вы боитесь на самом деле-заболеть?... преследовали ли раньше Вас подобные мысли?
Если это все же единственный случай, поищите на ютубе Йога-нидра, подберите для себя подходящую начитку и музыку и вперед! слушайте на сон грядущий. она помогает переключить внимание на тело, с целью расслабить его, таким образом расслабить и ум.
Удачи!

👍 рекоммендовать:

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

психолог Нiна
психолог Катерина
психолог Яна
психолог Юлия
Інтерв'ю з психологами
Інтерв'ю з психологами Патологические лжецы

Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?

висловилося: 5

Інтерв'ю з психологами Если ребенок не хочет учиться

Почему некоторые дети совсем не хотят учиться? Почему некоторые родители хотят видеть своего ребенка исключительно отличником?

висловилося: 9

Інтерв'ю з психологами Сексуальная несовместимость - миф или реальность?

Можно ли преодолеть сексуальную несовместимость? Как, в какой обстановке лучше заводить разговор с партнёром о том, что в сексуальной жизни что-то не устраивает?

висловилося: 8

Рекомендуємо

Як не з’їхати з глузду, не випасти в депресію, а витримати і вистояти фізично і морально тоді, коли Як не з’їхати з глузду, не випасти в депресію, а витримати і вистояти фізично і морально тоді, коли

Під час війни говорити про баланс, внутрішню рівновагу та гармонію не доводиться.Потужний стрес вибиває кожного з власної орбіти по якій рухалися ще донедавна. Як залишатися здоровими, сильними, як в ментальному, так і фізіологічному рівнях, щоб бути

Искусство быть одному Искусство быть одному

«Жить одному», «одиночество» - слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично... «Быть одному» и «быть одиноким» - суть разные понятия.

Тест на психологический возраст Тест на психологический возраст

Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.

7 признаков психологического насилия 7 признаков психологического насилия

Психологическое насилие не заметно сразу. Признаки психологического насилия в отношениях. Партнёр пытается добиться своего любым способом, начиная от оскорблений, заканчивая угрозами, манипуляциями или физическим воздействием на вас.

Честно о депрессии. Как себе помочь Честно о депрессии. Как себе помочь

Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.

Семейные отношения рушатся – что делать? Семейные отношения рушатся – что делать?

Что предпринять, если члены семьи почувствовали: в семейной жизни появились проблемы? Нужно иметь в виду, что за создание конфликтной ситуации несут ответственность оба супруга...

Вина или комплекс выжившего. Как справится. Вина или комплекс выжившего. Как справится.

Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.

Психология измены Психология измены

Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность..

qr