У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?

Запам'ятайте, що щастя не залежить від того, хто ви і що маєте; воно залежить тіль...

Как избавиться от спровоцированной бессоницы

У Психолога » Вопрос психологу онлайн (бесплатно) » Как избавиться от спровоцированной бессоницы
Сегодня была бессоница. Причину не могу установить, но поняла что совсем не умею справляться с такой стихией среди ночи. Есть ли какие упражнения затормаживающие наплыв мыслей? А наплыв следующий:
1)помирилась с подругой. Хотела уже поехать в гости и поговорить, да остановила другая причина.
2) была на дне рождения соседей, а потом девочка их заболела гепатитом А. Мысли донимают, не могла ли я также подхватить А?В анализах немного повышен билирубин, но ничего еще не ясно.
3) хотела в гости к подруге и остановило - а вдруг я уже носитель?( инкубпериод 40 дней.
4) если вдруг, что... то не увижу подругу до Нового года( Хорошо что есть соцсети через мобильный.
Такие лезут мысли среди ночи и как их можно остановить, чтобы не было словомешалки и от этого бессоницы. Посоветуйте, как улучшить сон.
Вопрос от: ; Возраст: 0

нравится: 1 из 1


психолог онлайн
1
Лилия Денисюк
 Добрый день!

Это скорее не вопрос бессонницы, а вопрос общей/частной тревожности, которая проявляется в мысленном монологе, которым Вам сложно управлять. Да, есть и упражнения. Например, поведенческая терапия предлагает упражнение "остановка мыслей". Вы можете найти его технику и применять самостоятельно. Однако, лучшее, что Вы можете сделать – это разобрать те причины-тревоги, которые запускают мысленный поток и порождающими текущую ситуацию. Особенно если ситуация с "накручиванием мыслей" проявляется у Вас и в других областях. Для таких целей рекомендована работа с психологом. В зависимости от глубины процессов и поставленных задач, терапия может составить от 10 сессий. Рекомендую выбрать специалиста и проработать свои вопросы. Удачи!

👍 рекоммендовать:


психолог онлайн
чем раньше тем лучше!вОРОНКА НЕГАТИВА И его поиска, может затягивать до бесконечности!Остановка возможна при работе со специалистом! Примите решение!

👍 рекоммендовать:

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

психолог онлайн
Добрый день. Согласна с коллегой, что акцент здесь действительно на Ваших тревогах, а бессоница - просто следствие. Признайтесь себе, чего Вы боитесь на самом деле-заболеть?... преследовали ли раньше Вас подобные мысли?
Если это все же единственный случай, поищите на ютубе Йога-нидра, подберите для себя подходящую начитку и музыку и вперед! слушайте на сон грядущий. она помогает переключить внимание на тело, с целью расслабить его, таким образом расслабить и ум.
Удачи!

👍 рекоммендовать:

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

психолог Олександра
психолог Катерина
Інтерв'ю з психологами
Інтерв'ю з психологами Патологические лжецы

Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?

висловилося: 5

Інтерв'ю з психологами Если ребенок не хочет учиться

Почему некоторые дети совсем не хотят учиться? Почему некоторые родители хотят видеть своего ребенка исключительно отличником?

висловилося: 10

Інтерв'ю з психологами Сексуальная несовместимость - миф или реальность?

Можно ли преодолеть сексуальную несовместимость? Как, в какой обстановке лучше заводить разговор с партнёром о том, что в сексуальной жизни что-то не устраивает?

висловилося: 8

Рекомендуємо!

ls= Як не з’їхати з глузду, не випасти в депресію, а витримати і вистояти фізично і морально тоді, коли Як не з’їхати з глузду, не випасти в депресію, а витримати і вистояти фізично і морально тоді, коли

Під час війни говорити про баланс, внутрішню рівновагу та гармонію не доводиться.Потужний стрес вибиває кожного з власної орбіти по якій рухалися ще донедавна. Як залишатися здоровими, сильними, як в ментальному, так і фізіологічному рівнях, щоб бути

ls= Тест на депресію Бека Тест на депресію Бека

Тест на депресію Бека це один із найбільш широко використовуваних інструментів для оцінки рівня депресії та може бути використаний як інструмент для первинної оцінки стану людини.

ls= Тест на тривожність Тест на тривожність

Коротенький тест для оцінки рівня тривожності, 7 питань про ваше самопочуття протягом останнього часу.

ls= Искусство быть одному Искусство быть одному

«Жить одному», «одиночество» - слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично... «Быть одному» и «быть одиноким» - суть разные понятия.

ls= Тест на психологический возраст Тест на психологический возраст

Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.

ls= Честно о депрессии. Как себе помочь Честно о депрессии. Как себе помочь

Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.

ls= Вина или комплекс выжившего. Как справится. Вина или комплекс выжившего. Как справится.

Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.

ls= 7 признаков психологического насилия 7 признаков психологического насилия

Психологическое насилие не заметно сразу. Признаки психологического насилия в отношениях. Партнёр пытается добиться своего любым способом, начиная от оскорблений, заканчивая угрозами, манипуляциями или физическим воздействием на вас.

qr