Question

02-04-2019

Добрый день, уважаемые психологи. Моя проблема в том, что я чувствую постоянное, почти никогда не отпускающее меня напряжение. Моя жизнь состоит из графика, который наполнен разными делами, отдыху в графике тоже есть время, но я никогда не получаю удовольствия. Например, я очень жду выходных,чтобы расслабить свои нервы, не думать, не беспокоиться ни о чем, но я все равно чувствую, что мои нервы как оголенные провода. Утром я просыпаюсь уже уставшей, я не могу найти покой, потому что есть обязательства на работе и дома. Я чувствую себя такой лошадью, которая должна скоро упасть и сдохнуть.хотя мой супруг ограждает по максимуму от всяких сложных дел, я все равно чувствую почти физическую боль. Я заметила за собой, что мне еще больше хочется спрятаться от всех,лежать и не двигаться. Даже когда читаю новости в смартфоне, все равно не могу расслабиться, мне кажется, что чтото тяжелое на меня давит, и скоро задавит. У меня нет сил в конце дня заняться своим хобби (я вышивать люблю), потому что истрачиваю их на выстраивание границ от внешнего мира. Как снова начать жить без этого напряжения? Как снять его? Я истощена и несчастна. Посоветуйте, пожалуйста, как мне снова набраться сил и начать жить, а не увядать. Мне кажется, что мне 100 лет, и что я дряхлая старушка, хотя спорт в моей жизни регулярный, 3 раза в неделю. А усталость не проходит, врачи говорят здорова, анализы в норме. Значит, проблема в голове...посоветуйте, как избавиться от этой внутренней боли

Вопрос от: Ив; Возраст: 32

понравился вопрос?

нравится: 1 из 1

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

02-04-2019 18:13:32Дополнение от автора

Татьяна Дмитриевна, я с самого детства была мнительной и тревожной, родители держали меня в строгости и страхе. Раньше я могла както отстраняться, уходить в себя,запираясь в своей комнате. А сейчас я и этой возможности не имею, потому что живем с мужем в однокомнатной квартире. Он меня оберегает от всего, но все равно является неким раздражителем, потому что я не имею возможности зарядить свои внутренние батарейки. Разве можно справиться с тревожностью раз и навсегда? Мне кажется, это на всю жизнь

Ева, спасибо за ответ. Разве это не временная мера? То есть, пока в кабинете, хорошо, а возвращаешься в свой мир, снова все по старому... у меня вообще чувство, что я как на ладони, и что всем от меня чтото нужно, и делаю все, чтобы меньше контактировать с людьми. Не клиника ли это?

Виберіть психолога для консультування з приводу перенапруги, виснаження, нервозності

02-04-2019 18:40:23Дополнение от автора

Ева, я задумалась на счет посещения психолога, спасибо.

Ксения, мне кажется, что я постоянно должна суетиться, и что промедление,это плохо. Такое состояние очень выматывает. Усталость я думаю, связана с неопределенностью в жизни в целом. Не оправдала своих ожиданий, теперь как вечное топтание на месте, отнимает последние силы

02-04-2019 20:48:49Дополнение от автора

Ксения, если остановлюсь, то потеряю время, и потом останусь на обочине жизни. Буду неудачницей, буду деградировать и тупеть.

02-04-2019 20:52:58Дополнение от автора

Яна, я настолько сосредоточена на том, что надо, что я в принципе не понимаю, что хочу. Поймала себя на мысли что у меня нет мечт, кроме мысли уехать в отпуск месяца на 4, чтобы заняться только собой, успокоить нервы, не распыляться на то, что мне не хочется. Место, где я могу быть одна, нет. Я могу быть одна по пути с работы домой, и на этом все.

02-04-2019 20:58:38Дополнение от автора

Ксения, не сложилась работа в крупной компании. Я сознательно уволилась, потому что не покидало ощущение, что я работаю ради работы, она полностью меня поглотила, а отдачи не было. И я решила, что хватит. Перешла на другую работу, опять устаю, радости не получаю, понимаю, что я как пешка, которую двигают как хотят. Сожалею, что уже мне немало лет, а я не определена. Нет ничего, кроме любимого человека. Если б не он, я бы наверное совсем отчаялась

02-04-2019 21:05:52Дополнение от автора

Ксения, я думаю об этом. Наверное нужно, пока здоровье совсем не пошатнулось

02-04-2019 21:19:23Дополнение от автора

Ксения, я пытаюсь както достигнуть внутреннего покоя, для этого выстраиваю большой забор с окружающим миром, пока я это сделаю, у меня пропадают силы на что либо другое.

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Дарія Рудь
(Онлайн)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Катерина Вовк
(Київ)

Тетяна Афанасьєва
(Київ)

Похожие онлайн консультации

06-03-2019 Состояние стресса , депрессии, усталости и нервы ни к черту

01-03-2019 Много ем, когда нервничаю

15-02-2019 Добрый вечер! У меня проблема постоянное нервное состояние. Вроде бы на работе все нормально, в семье хорошо с мужем понимание на 100

15-12-2017 Не могу успокоиться и выдохнуть до конца

18-12-2012 Не могу расслабиться во время секса

25-04-2012 Не могу расслабиться.

06-10-2011 Не могу расслабиться во время секса.

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 1 · 2019-04-02 17:55:08

Добрый день! Вы всегда так себя чувствовали? Или после каких-то событий стали более напряженной? Как раньше справлялись с напряжением? Напряжение может быть связано с высокими стандартами, которые Вы перед собой ставите или от повышенной тревожности. Свойственно ли Вам чрезмерно переживать в различных жизненных ситуациях? Это две гепотезы, их может быть больше. Поэтому лучше пройти хорошее обследование у психотерапевта и выяснить причины. Есть ли у Вас такая возможность?

Ева Вжечинская (Киев) · Answer 2 · 2019-04-02 18:04:25

Добрый день!

Попробуйте выбрать и начать посещать психолога очно.
Кабинет специалиста – хорошее пространство, в котором можно бережно исследовать сложившуюся ситуацию и найти оптимальное решение Вашего запроса. Это также подходящее место расслабиться, забыть о заботах внешнего мира и больше сосредоточиться на себе, своих мыслях, желаниях и тревогах. То, что копилось и тянулось годами, конечно, не может быть разрешено за миг, однако, изменения в Вашей жизни возможны при грамотном подходе и адекватной поддержке. Я с такими запросами тоже работаю.

Выбирайте специалиста и обращайтесь, нет никакого смысла затягивать с решением.

Ева Вжечинская (Киев) · Answer 3 · 2019-04-02 18:29:18

Слышу очень много тревоги в Вашем сообщении. И именно, чтобы научиться её регулировать в своей жизни, понять где/в чём/как, возможно, необходимо изменить ежедневный формат, для начала, необходимо подходящее, безопасное пространство. Кабинет психолога - такое пространство, хотя, естественно, кабинет не является "волшебной таблеткой" сам по себе :) Смысл не в том, чтобы в кабинете отдыхать и после "идти в жизнь", а в том, чтобы в доверительной атмосфере, наработав достаточный альянс со специалистом, изучить, что именно с Вами происходит, о чём Ваши тревоги, что их запускает и прочее для того, чтобы определить, как Вы говорите, клиника это или нет и как лучше лично Вам, в Вашей ситуации, справляться с таким состоянием.

Ответ отредактирован автором 02-04-2019 18:29:56

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 4 · 2019-04-02 18:29:27

цитата:

Даже когда читаю новости в смартфоне, все равно не могу расслабиться, мне кажется, что чтото тяжелое на меня давит, и скоро задавит

Здравствуйте Ив. А что такое тяжелое на Вас давит? Как Вы считаете?

цитата:

А усталость не проходит, врачи говорят здорова, анализы в норме.

А Вы понимаете, от чего именно устали? Такое ощущение, что есть что-то, какая-то ситуация, которая вытесняется Вашим подсознанием. И это провоцирует давление на Вас во всех сферах жизни. Это может быть связано с работой, семьей?

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 5 · 2019-04-02 20:39:08

цитата:

мне кажется, что я постоянно должна суетиться, и что промедление,это плохо.

А если Вы остановитесь, то что? Как будто коснетесь чего-то сложного, невыносимого? От чего Вы бежите?

Яна Дерич (Чернівці) · Answer 6 · 2019-04-02 20:46:13

Співчуваю Вам..

цитата:

Раньше я могла както отстраняться, уходить в себя,запираясь в своей комнате. А сейчас я и этой возможности не имею, потому что живем с мужем в однокомнатной квартире.

Яким чином зараз Ви можете заперечити собі простір, де можете побути наодинці? Чую багато "треба", а де за цим всім "хочу"? Що Вас радує, що приносить задоволення?

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 7 · 2019-04-02 20:48:22

цитата:

Не оправдала своих ожиданий, теперь как вечное топтание на месте, отнимает последние силы

Какие ожидания были не оправданы? О чем сожалеете?

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 8 · 2019-04-02 21:03:08

цитата:

Перешла на другую работу, опять устаю, радости не получаю, понимаю, что я как пешка, которую двигают как хотят. Сожалею, что уже мне немало лет, а я не определена. Нет ничего, кроме любимого человека. Если б не он, я бы наверное совсем отчаялась

Вы знаете, возникает ощущение, что Вы ищите проблему в окружении, когда на самом деле она в Вашем мироощущении. Похоже у Вас есть потребности, которые Вы пытаетесь удовлетворить с помощью карьеры. Но они на самом деле идут совсем из другой сферы. Я бы Вам рекомендовала обратиться к психотерапевту. Вы явно запутались и ходите по кругу. Но пока Вы совершаете привычные действия, ничего не изменится. У Вас есть возможность обратиться к специалисту?

Ответ отредактирован автором 02-04-2019 21:03:25

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 9 · 2019-04-02 21:07:44

Поработайте с психотерапевтом над самооценкой и повышенной тревожности - было села на сайте вряд ли принесёт желаемый результат.

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 10 · 2019-04-02 21:09:54

цитата:

Поймала себя на мысли что у меня нет мечт, кроме мысли уехать в отпуск месяца на 4, чтобы заняться только собой, успокоить нервы, не распыляться на то, что мне не хочется. Место, где я могу быть одна, нет. Я могу быть одна по пути с работы домой, и на этом все.

Что Вас останавливает? Почему не находите на себя время?

Ксения Шалимова (Киев) · Answer 11 · 2019-04-02 21:47:53

цитата:

для этого выстраиваю большой забор с окружающим миром, пока я это сделаю, у меня пропадают силы на что либо другое.

Но внутренний покой не зависит от внешнего мира. Похоже Вы тратите силы на борьбу с собой. Это борьба, которая не сможет принести необходимого Вам результата.

Ольга Васильевна Родионова (Киев) · Answer 12 · 2019-04-02 22:31:29

Закон прост: вы теряете силы и выгораете в той сфере жизни, где отсутствует личная подлинность. Любое взаимодействие с жизнью, в котором вы — это не вы, приводит к развалу.
Быть счастливым это естественно. Потому стремитесь не к счастью, а просто быть естественным...(к естественности)

Яна Дерич (Чернівці) · Answer 13 · 2019-04-03 00:00:50

А прогулятись парком чи посидіти в улюблених затишних місцях за чашечкою кави чи іншого улюбленого напою? Які місця для Вас можуть бути місцями наповнення силами, ресурсами, відновлення? Які малесенькі щоденні дрібнички Ви можете робити для себе в задоволення? Що потрібно для того, щоб Ви прийняли рішення
особисто звернутись до психотерапевта? Чим себе спиняєте, чи що заважає?

Валентина Михайловна Жемчужникова (Киев) · Answer 14 · 2019-04-03 10:55:46

Похоже, что у вас с самого детства жесткие требования, установки про то, что нужно бежать, что-то делать, не терять времени и не расслабляться. Как будто и получение удовольствия тоже где-то в графике должно быть, а не может быть спонтанно. Хотя ощущение, что как такового и удовольствия вы получить не можете, потому что для этого нужно расслабиться.
Ваш запрос и правда для работы с психологом, достаточно длительной, но она принесет плоды (хоть и не за 1-2 сеанса). Жить в постоянном напряжении утомительно и плохо влияет на здоровье.
Важно исследовать те установки, которые вы получили в детстве, заменять их новыми, учиться замедляться и получать удовольствие от каких-то вещей, действий