Первая проблема стеснение и вторая проблема это задалбливание себя вопросами

Доброго времени суток! Я постоянно стесняюсь, не могу толком высказать свое мнение ( приходиться в голове прокручивать полную речь, а потом когда нужно ее говорить я ее начинаю забывать, смеяться и чу-чуть заикаться), мне чужое мнение важнее своего. К примеру была недавно ситуация: пришла весна нужно уже одеваться красивее, ярче, я одела светлое штаны им футболку и мама мне принесла кардиган ( я раньше этого не носила и мне было не комфортно, с одной стороны казалось что выгляжу в нем как бабка с другой стороны вроде нравится и я решила спросить у всех своих родных как мне в таком образе, всем понравилось, но тут вступила ввиду моя вторая проблема ВОПРОСЫ САМИ СЕБЕ и я начала себя задалбливать: а вдруг они говорят это на отцепись? А что если не кому не понравится? И тд. Потому я начала опять сомневаться и нашла чат в телеграмме и написала туда и спросила у них мнение, там сказали что мне красиво.) Вторая проблема : Я в один момент могу испортить себе настроение на неделю просто задав себе несколько вопросов, а потом усугублять. Примеры вопросов: смысл жить? Смогу ли я добиться чего-то? Почему ты не сделала то то и то, теперь точно провал и тд. Подскажите что мне делать с этим?